Konop za skakanje je najviše * Dodatni * vježba za iskupljanje glutena

Konop za skakanje jedan je od najboljih načina za ulazak u neki kardio (i potpuno nostalgičan svih tih godina na igralištu kad niste imali pojma da jeste vježbanje tijekom udubljenja). Budući da je dodatak toliko prenosiv, možete ga koristiti bilo gdje--nakon samo minute ili dvije, vjerojatno ćete se znojiti. Izvođenje vježbe osvaja vam neke prednosti nižeg tijela zahvaljujući svim akcijama prema gore i dolje, ali ako vi stvarno želite isklesati stražnjicu dok podižete otkucaje srca, jednostavno dodajte pojas otpora.

Tijekom vježbanja s punija kuća zvijezda Candace Cameron Bure, trenerica slavnih Kira Stokes stvarno gore faktor opeklina s nekim zavojnim kotrljanjem skoka. Stavljajući pojas otpora točno iznad koljena dok skačete, moći ćete uglavnom tonirati svoje. "To je siguran način da probudite svoje tijelo i osigurajte da su vam glutene u akciji", napominje Stokes u svom natpisu Instagrama.

https: // www.instagram.com/p/bn2wq-Zaxvk/?hl = en & snimljeni-by = kirastokesfit

Za rad plijena, Stokes koristi taj dodatni otpor s nekim dizalicama i škarama. Budući da potezi uključuju neku koordinaciju, ispravljanje to može potrajati malo Vježbajte-puno se događa dok pokušavate izbjeći da se prepucate tog konopa, na kraju krajeva. Ali jednom kad se objesite, osjetit ćete opeklinu više nego ikad.

Evo šest mitova za trbušne treninge u koje morate prestati vjerovati. Ili provjerite suludo vježbanje Jessice Biel.