Prije nego što skočite na Ginseng pojas, budite sigurni da znate njegove prednosti i nuspojave
Adaptogeni su nedavno postali najzanimljivija stvar u mainstream wellness -u, ali u kineskim i ayurvedskim kulturama, njihove su zdravstvene koristi cijenjene stoljećima. Uzmi ginseng. Dugo se koristi u istočnoj medicini, ali Western Science tek je nedavno počeo proučavati svoje prednosti u usporedbi.
Kako sve više ljudi širom svijeta počinje raditi s biljkom, važno je razumjeti kako to može povećati vaše zdravlje, kao i njegove nuspojave, kaže Dana Nahai, RDN. Prije svega, kada govori o Ginsengu, Nahai napominje da govorimo o određenoj sorti Panaxa, koja je porijeklom iz Kine, Koreje i Sjeverne Amerike. "Ogorčeno je na nepcu, a farmakološki je učinak daleko jači kada se koristi kao čaj, tinkturu ili prah nego kada je infuzirana, pržena ili jela sirova", kaže ona.
A kad tražite biljku, "Kvaliteta i bioraspoloživost računaju za sve", objašnjava, dodajući da biste trebali istražiti biljku ili dopunu prije nego što je kupite. Registrirani dijetetičar nutricionist savjetuje da kupujete cijeli korijen netaknuto.
Pročitajte sve o Ginsengeovim prednostima u nastavku u nastavku.
1. Bori se protiv upale
"Ginsenosides, klasa biljke kojoj pripada ginseng, može imati protuupalne učinke, prema eksperimentalnim rezultatima u Časopis za translacijsku medicinu, " Nahai kaže. Istraživanje sugerira da ti ginsenozidi ciljaju putove imunološkog sustava koji se u konačnici bore protiv upale.
2. To je potencijalno prirodni stimulans za fokus i pažnju
"Ginseng djeluje kao prirodni stimulans i cijenjena je zbog svog utjecaja na fokus i pažnju; zamislite to kao naš najraniji farmakološki tretman za ADHD", kaže Nahai. Iako je tradicionalno cijenjena na ovaj način, nedavne studije otkrile su mješovite rezultate. Jedna je studija, međutim, otkrila da Ginseng ima pozitivan učinak na djecu s ADHD -om, a druga studija otkrila je da također ima pozitivan utjecaj na Alzheimerovu.
3. To bi moglo poboljšati seksualnu nagon i kod žena i kod muškaraca
"Kao i Sarsaparilla koja se koristila za pravljenje korijenskog piva starog svijeta, ginseng sadrži spojeve slične kortizonu. Ovi materijali stimuliraju nadbubrežni korteks, promovirajući proizvodnju seksualnih hormona i čineći ginseng stoljećima omiljenim za poboljšanje seksualnog nagona "Nahai kaže. Studije sugeriraju da ginseng poboljšava seksualni nagon kod žena u premenopauzi i može pomoći muškarcima s erektilnom disfunkcijom. Istraživanja nisu sigurna kako Ginseng, međutim, utječe na seksualnu disfunkciju.
4. To bi moglo spriječiti i ublažiti nuspojave raka.
Nuhai kaže, "Istraživanje je povezalo pozitivnu povezanost upotrebe ginsenga kod preživjelih od raka dojke. Nalazi su pokazali da su pacijenti koji su koristili ginseng prije liječenja raka imali veću stopu preživljavanja, a upotreba nakon liječenja povećava kvalitetu života."Ostale studije otkrile su da je umor povezan s liječenjem raka smanjen korištenjem ginsenga.
5. To može biti korisno za osobe s dijabetesom tipa 2
"Druga studija povezala je dodatak ginsenga s poboljšanom kontrolom šećera u krvi kod dijabetičara tipa 2", kaže Nahai. Studije su otkrile da su, kada su dijabetičari uzeli ginseng dok su konzumirali šećer, vidjeli manje relativnog povećanja razine šećera u krvi. Druga studija otkrila je da je ginseng uspio učiniti ljude više reagirati na inzulin, još jedan važan dio ublažavanja dijabetesa jer je otpornost na inzulin jedno od najvećih problema.
6. Pomaže u sprečavanju i borbi protiv gripe
Budući da smo u sezoni debele gripe, htjet ćete se zalihe na ginsengu. Brojne studije otkrile su da je učinkovito u sprječavanju napada određenih sojeva gripe.
Ali postoje i potencijalne nuspojave.
"Iako se smatra sigurnim, ginsenga treba smatrati bilo koji spoj s farmakološkim učinkom: otrov je u dozi", kaže Nahai, zagovarajući umjerenost. "Ginseng se treba koristiti kao dodatak; povremeni aditiv, a ne kao dio vaše svakodnevne prehrambene rutine."
Uzimanje previše adaptogena povezano je sa svime, od glavobolje do probavnih problema, problema s spavanjem, visokih krvnih tlaka, vrtoglavice, palpitacija srca i još mnogo toga. Nahai kaže da bi ljudi s visokim krvnim tlakom ili srčanim stanjem trebali posebno izbjegavati ginseng.
Njegov utjecaj na okoliš je nešto drugo što treba uzeti u obzir. I kao što je slučaj s bilo kojim dodatkom, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije nego što ga dodate u svoj režim.
Ako u svoj život uvedete adaptogene, evo zdravih recepata za užinu i recept za vruću čokoladu kako biste vas proveli kroz zimu.
