Promatranje prevođenja vašeg omiljenog showa može uzrokovati probleme s spavanjem

Osim općeg vremena gledanja, vrsta emisije također je bitna. Ako ste emocionalno uloženi, vjerojatno ste dodatna upozorenja, što vašem sustavu daje dodatnu prepreku za smirivanje nakon naleta.

Ali ne boj se, ovisnika o TV -u: ne trebate hladno puretinu u svojim voljenim emisijama da biste spavali poput bebe; samo ograničite koliko često i koliko dugo to radite. A ako imate problema s iznosom u zemlju snova nakon posebno uzbudljive epizode, pokušajte meditirati kako biste umirili svoja osjetila.

Ili samo isprobajte novi ritual: držite Netflix i samo se ohladite.

Sljedeći put kad se ne možete izbaciti, isprobajte neka esencijalna ulja za jačanje spavanja. Također, bolje odgojite nakon ovog 30-minutnog treninga.