Može li tai chi raditi kao fizikalna terapija za ublažavanje kronične boli?

Nažalost, ne postoji zgodni popis koraka za postavljanje koji možete poduzeti kako biste ublažili simptome kronične boli fibromialgije-aka. Mnogi detalji o "nevidljivom poremećaju" ostaju misterija: Ne postoje vidljivi znakovi stanja i nema medicinskog testa koji ga mogu potvrditi, što ga čini vrlo teško dijagnosticirati, a kamoli upravljati bolnim simptomima. Ali jedna stvar čini se da pomaže široko rasprostranjenom bolovima u svojim tragovima: Tai Chi.

Istraživači su otkrili da prakticiranje tai chi -a može poboljšati simptome fibromijalgije, a dostupna su još veća poboljšanja, duži sudionici su držali vježbe.

Prema novoj studiji objavljenoj u BMJ, Drevna kineska praksa uma-tijela-Aka "Meditacija u pokretu", koja se sastoji od gracioznih, sporih vježbi koje imaju mnogo znanstveno dokazanih mentalnih i fizičke koristi-ili bi moglo pomoći u smanjenju simptoma fibromijalgije. Nakon što su nasumično dodijelili 226 sudionika s fibromijalgijom (prosječna dob 52, a 92 posto žene) radili su ili aerobne vježbe (75 ljudi) ili Tai Chi (151 ljudi) godinu dana, istraživači su otkrili da su oni koji su vježbali Tai Chi imali najuboje najosnovan u svojim simptomima nakon 24 tjedna i još većim poboljšanjima, to su duže držali. Pored toga, rekao je autor studije Chenchen Wang, dr. Med Vrijeme da bi tai chi također mogao biti koristan za rješavanje kroničnog umora jer pokreti povećavaju protok krvi u cijelom tijelu i mozgu. I dok je potrebno više istraživanja kako bi se stvorila jasna povezanost između tai chi i smanjenih simptoma fibromijalgije, dokazi na to ukazuju barem ne stvarajući daljnju bol-pa zašto zašto zašto ne probaj?

"Naši rezultati sugeriraju da bi liječnici trebali razmišljati o tome koja je vrsta vježbanja najbolja za njihove pacijente s fibromijalgijom", dr. Wang je rekao Vrijeme. "Otkrili smo da je Tai Chi bio ugodniji [za pacijente], postojala je društvena povezanost i mogli su ga sami vježbati sa svojom obitelji i prijateljima."

Možda ovaj društveni, ugodan aspekt ukazuje na to zašto su tečajevi Tai Chi u studiji zabilježili bolju stopu posjećenosti od aerobnih: Vrijeme izvijestili su da su sudionici Tai Chi -a išli na 62 posto nastave u odnosu na 40 posto za aerobne vježbe. Dakle, ako se bavite kroničnom boli, ovo bi mogao biti alternativni tretman s malim ključem koji ste čekali.

Evo kako je jedan kuhar koristio hranu za liječenje svoje kronične boli. Ili, pogledajte što Lady Gaga ima reći o svojoj borbi s kroničnom boli.