Promjena položaja nogu može utjecati na * ogroman * utjecaj na vaš trening
Lainee Hunter, stariji instruktor u Physique 57, kaže da su vam stopala temelj."Kad stojite, sve dolazi iz temelja", kaže ona. "Ako su stopala neugodna, stavit će vam okretni moment na koljena, što se zatim prevodi na kuk koji vam tada ulazi u nisko leđa. Zamislite to kao nalik na lanac."Kad Hunter podučava Barre i klijentima se podižu na nožne prste, ona često primjećuje da puštaju njihovu težinu padne prema ružičastim nožnim prstima, umjesto da produžuju noge i stabiliziraju se kroz veliki nožni prst.
"To će se prevesti u gležanj koji može stvoriti nestabilnost."Hunter kaže. "Nije privlačno i savijanje. Težina bi trebala biti preko vašeg velikog nožnog prsta i kuglice vašeg stopala koja je toliko stabilnija."Poput Berkeleyja, Hunter kaže da je svoje klijente naizmjenično između rada s nogama i savijena kako bi potaknula stabilnost gležnja i mobilnost.
Samo nemojte pretjerano raditi na jednom položaju
Tijekom trčanja ili bavljenja sportom poput nogometa i tenisa, Berkeley kaže da se vaša stopala i gležnjevi kreću u različitim smjerovima, tako da je neuravnotežen nije problem. Ali, ako uvijek plešete u Pointe cipelama, želite se malo više usredotočiti na vježbanje i istezanje s fleksiranim nogama, Berkeley objašnjava. Ako izvodite vježbe na kojima se stopalo uvijek savija poput jahanja, biciklizma ili veslanja, Berkeley kaže da biste trebali malo više raditi s nogama usmjerenim da biste bili sigurni da imate mobilnost u drugom smjeru.
"To je zaista ravnoteža", kaže Berkeley, napominjući da je riječ o osiguravanju da se njezini klijenti mogu okretati kroz cijelu artikulaciju nogu za jednaki rad kroz cijeli donji dio tijela. Najbolji dio da budete svjesniji svog položaja stopala? Što više pojedinačne pažnje posvetite nogama, manje ćete morati razmišljati o njima dok radite veće pokrete-mišićne memorije!
"Kad plešem ili kad sam na audiciji, nemam vremena za razmišljanje: 'Gdje je orijentacija nožnih prstiju kad radim ovaj potez?'", kaže Hunter. "Samo ide tamo, pa mogu razmišljati o tome da nastupimo."
Na nogama cijeli dan? Doc za nogu dao nam je najbolje cipele za stajanje kako bismo zaštitili i noge i donji dio leđa. A ove minimalističke tenisice su * savršene * ako želite isprobati bosonoge bez da ste zapravo bosi.
