'Core Kegels' su najbolji način da ojačate ABS između treninga
Dok tijekom dana sjedite za svojim stolom, vježbajte duboko udahnuti i angažirati i puštati svoju jezgru dok to radite (što će, bonus, također pomoći u poboljšanju vašeg držanja i smirivanja razine stresa). Crouchelli također predlaže isprobavanje redovitih uzoraka sjedenja i staja, angažirajući vašu jezgru i stiskajući glutene svaki put kada ustanete iz sjedećeg položaja.
"Redovita praksa funkcionalnog disanja bit će toliko korisnije od hodanja okolo uhvativši se za trbušnjake, jer se mogućnost prelaska kroz cijeli raspon kontrakcije mišića, od punog puštanja do potpunog angažmana, gradi mnogo funkcionalniju snagu, "kaže Phelan. Na taj način, sljedeći put kad vam trener kaže da "angažirate svoj ABS" tijekom vježbanja, već ćete biti profesionalac. Jer kako kažu, praksa čini (a) savršenim (daska).
Želite drugi način da radite svoj ABS? Slijedite zajedno s videozapisom u nastavku:
