Bolovi u vratu i ramenu ste čvrsto namotali? Oslobodite napetost s ovim potezima
Jednom kada se zagrijete, de Winter pokazuje položaje koji vam omogućuju da tjelesnu težinu usmjerite na uski vrat i ramena. Ovi će potezi zvučno uzdahnuti s olakšanjem. De Winter kaže da korištenje nogu i ruku naginjete se u istezanje može poboljšati bol u vratu i ramenu zbog toga koliko vam je cijelo tijelo snažno. Na primjer, sjedenje na koljenima s jednim ramenom na podu i ispruženom rukom daje utjecaj na tijelo da pritisnete te uske mišiće ramena. To se polako i pažljivo može osjećati tako dobro.
Završit ćete ovu 13-minutnu sesiju u dječjoj pozi, gdje ćete osjetiti potpune učinke svih istezanja koje ste upravo učinili. Završetak u dječjoj pozi također vam omogućuje da istražite kako se vaše tijelo osjeća sada kad ste premjestili vrat i ramena podešena i primijetili smanjenu napetost. Spremni za taj poslovični pin za kotrljanje gornjeg dijela tijela? Zgrabite prostirku i pritisnite igru.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
