Napravite načine noćne smjene na elektronici zaista vam pomažu da bolje spavate?

Ali psihološki novčić također se okreće drugim putem: Figueiro kaže da je prebacivanje uređaja u noćni pomak prebacivanje na noćni pomak limenka Pomozite ako vjerujete da jest. Ako ga imate na umu kao "ova mala navika pomoći će mi da spavam poput bebe umotane u odjeću za kašmir," onda, hej, to bi moglo.

Ali ako ga stvarno želite igrati sigurno, možda će vam biti bolje da se smjestite s dobrom staromodnom knjigom-znate, sa stvarnim papirnatim stranicama. I FYI imamo neke prijedloge ..

Put do boljeg spavanja također uključuje jedenje ove hrane prije vremena. Osim toga, pet navika koje liječnik za spavanje slijedi za savršeni zzz svake večeri.