Znate li kako se opustiti? Zašto biste trebali napraviti vrijeme da ne učinite ništa

Serra potjera

Osnivač, Brooklyn akupunkturni projekt

U klasičnoj kineskoj medicini, mirnost ili ništa ne smatra se vrlo mudrim. U stvari, tisućama godina, riječi "wu wei" visile su iznad prijestolja samog cara. Kao i svi likovi na kineskom, "wu wei" ispunjen je s mnogo više značenja nego što se može prevesti točno u engleske riječi, ali suština toga je: "Ne radi ništa."

Ova ne-akcija ostavlja prostor za temeljito promatranje, nereaktivno donošenje odluka i miran i prikupljeni pristup koji želimo u našim vođama. Bilo da se radi o vođi carstva, zemlje, organizacije, obitelji ili našeg vlastitog unutarnjeg carstva, za moćni kretanje potrebna je stanka u tišini.

Michelle Brock

Trener duhovnog života sa sjedištem u New Yorku

U mom iskustvu kao životni trener, otkrio sam da većina ljudi koji se stalno zauzeti i hiper-zakazani to čine kako bi se izbjeglo da se bave vlastitim mislima i osjećajima. Provodeći vrijeme samo ne radeći ništa i dopuštajući naše misli i osjećaje, na kraju možemo znati tko je to što smo uistinu iznutra.

Kad se upoznate na ovoj razini duše, cijela vam se perspektiva mijenja. Možete znati da je život ispunjen dubokim značenjem i dubokim svrhom. Ljudi koji poznaju vlastitu dušu su u miru iznutra.

Laurie Gerber

Životni trener, predsjednik Handel Group Life Coaching

Određujem najmanje četiri sata tjedno da ne radim ništa. Moje je pravilo da ne mogu proizvesti nikakav mjerljivi rezultat za to vrijeme ili otkucati bilo koje druge obveze ili obećanja. To u osnovi ostavlja… drijema, zure kroz prozor, čitanje radi užitka, igranje igara, dnevnik, stvaranje umjetnosti… to mora biti restorativno.

Apsolutno moramo iskoristiti ovo vrijeme za naše dobrobit-sve liječnike, filozofi, religije i duhovni vođe dogovorene o ovoj činjenici. Stvar je u tome što ljudi uglavnom "kradu" ili se ovaj put ukrašavaju, umjesto da ga dizajniraju, planiraju i ostave na stranu.

Preporučujem da posjedujete činjenicu da vam treba i želite slobodno vrijeme svakog dana i unaprijed dizajnirate. Nećete znati koliko se dobro (i sazrijeva) osjeća dok ga ne isprobate.

Dandapani

Hinduistički svećenik i učitelj meditacije

Sjedenje i ne radeći ništa neko vrijeme svaki dan jedan je od najvećih darova koje možete dati sebi. To je prvi korak ka preuzimanju kontrole nad svojim umom, tijelom i emocijama. Morate to učiniti prioritetom u svom životu.

Kad me ljudi pitaju za meditacijsku praksu koju mogu učiniti, često preporučujem da započnu s pet minuta gdje sjede i ne rade ništa.

I najbolje vrijeme za to je prvo što vas ujutro prije nego što vas život počne uhvatiti.

Jeff Cannon

Osnivač projekta Simple Truth i učitelj meditacije koji učitelji New Yorkera kako se opustiti.

Ne znam odakle početi? Cannon nudi ovu vježbu da vas olakša u način rada "Nemo ništa".

Kad napravite čaj ili kavu ujutro, korak natrag od svojih postupaka. Lijepo, sporo dah i nasmiješite se dok žlicu čaj ili kavu u svoj lonac.

Udahnite dok mirišete na svoje jutro i dajte sebi dozvolu da se smjestite u dah i dan. Izdahnite u sobu oko sebe. Udahnite dok svoj lonac napunite vrućom vodom i osmijeh. Udahnite dok postajete svjesni vlastitog iščekivanja.

Prije nego što kušate ono što imate, udišite aromu i zaustavite se dok okusite ono što je prije sebe. Nasmiješite se dok pijuckate i uživate u svom danu.

Drugi način da se pusti želja za učiniti stvari: trošenje vremena u flotacijskom spremniku senzorne devizacije. Evo što se dogodilo kad smo ga probali.

Ovaj je post izvorno objavljen 24. studenog 2011., a ažuriran 28. veljače 2016.