Smanjuje li vježbanje upale? Evo što kaže doc preventivni lijek
"Drugi razlog zbog kojeg je vježba važan za sprječavanje upale je taj što je povezan sa smanjenjem stresa i može igrati ulogu u upravljanju depresijom", dr. Cooper kaže da su dva uvjeta koji su povezani s upalom. Tada ne bi trebalo biti iznenađenje da plave zone "Power 9"-zdrave navike koje najdugovječniji ljudi širom svijeta dijele samo usredotočene na hranu; Redovito kretanje, upravljanje stresom i održavanje društvenih veza također su kritični dijelovi zdravog starenja (i na taj način, smanjenja upale).
Vidjevši toliko veza između vježbanja i sprečavanja upale nadahnulo ga je da otvori fitness centar usredotočen na aerobne aktivnosti. Dr. I sam Cooper se pokazao i živom testamentom: u dobi od 89 godina, on je u velikom zdravlju, što zaslužuje da vježba ono što propovijeda.
Ali nemojte ovo shvatiti kao znak da morate početi raditi sve HIIT, cijelo vrijeme da biste smanjili upalu. Dr. Cooper kaže da je lagana aerobna aktivnost, poput hodanja, dovoljna da iskoristi protuupalne prednosti vježbanja. Ostali oblici kardio niskog intenziteta uključuju biciklizam, sporo trčanje, pa čak i planinarenje.
Veliki korak koji dr. Cooper želi da ljudi imaju na umu u smislu sprječavanja i borbe protiv upale je ovo: ono što jedete zasigurno igra ulogu, ali preventivno zdravlje nije show za jedan čovjek. Vježba također glumi glavnu ulogu, a to ne znači buđenje dva sata ranije prije nego što se znojite dok vam odjeća ne bude vlažna; Puno je dostižnije nego što možda mislite.
