Da li triptofan * stvarno * uspava te? Evo istine

Na bilješci koja nema zahvalnosti, ako općenito patite od problema s spavanjem, ne može naštetiti povećanju količine triptofana koji konzumirate u večernjim satima redovito. Srećom, ne trebate peći puretinu kako biste to učinili, jer se aminokiselina nalazi i u drugim vrstama peradi, ribe, jogurta, kelja, banana, cjelovitih žitarica, meda, orašastih plodova, jaja i bijele riže. Ipak, čak i uz obrok koji kombinira brojne ove namirnice, težak je zadatak konzumirati 1 puni gram toga. Ali jednostavno povećanje vašeg unosa triptofana može vam pomoći da se opustite (opet, zahvaljujući pojačanju serotonina) i kružno omogućiti spavanje. Osim toga, u normalnoj noći nećete morati blokirati hirce svog ujaka da biste se prepustili dobrom odgodu, što je definitivno nešto na čemu treba biti zahvalno.

Triptophan nije jedini način da se dobro spavaju; Evo, potpuno prirodna pomoć za spavanje koju još ne znate, ali treba. Osim toga, saznajte zašto znanost kaže da lijekovi za spavanje zapravo sabotiraju vašu potragu za kvalitetom zzz.