Udvostručite broj obroka u svojim omiljenim receptima s ovim proračunom prijateljski obrok

5. Mrkva

Stavite vrećicu neiskorištene mrkve u hladnjak na dobro korištenje fino sjeckajući ih i dodajući ih u umak od rajčice za vaše noći tjestenine.

6. Tofu

Kupite blok tofua i raspršite ga da biste dodali u sve što obično koristite mljevenu govedinu. Budući da sama ima vrlo malo ukusa, brzo upija okuse.

7. Zob

Staromodni valjani zob može vam zgušnjavati umake i povećati vlakna u čiliju i gulašima. Također ih možete brusiti za upotrebu u mesnim okruglicama i hamburgerima.

8. Kupus

Redditors pozivaju kupus krajnji sastojak za punjenje. S neutralnim ukusom, možete ga uvući u praktički sve. Pokušajte dodati nekoliko pregršt u svoju omiljenu juhu ili tepsiju.

Dvanaest povrća koje morate kupiti organski i 15 koje ne:

9. Leća

Leća stvaraju za zamjenu mesa s visokim vlaknima u većini jela, što vam daje zdraviju i dugotrajnu opciju za stvari poput Sloppy Joes i Taco mesa. Možete ih dodati i u juhe i gulaš.

10. Slatki krumpir

Volite slatki krumpir? Dodajte ih u curries, čili, burritos i druga jela koja volite stvarati obroke prilagođenih proračunu.

11. Slada od brokule

Sljedeći put kad budete u trgovini, dodajte vrećicu slane brokule u svoju košaricu. Možete ga koristiti u bilo kojem kuhanom jelu za dodatnu teksturu i puno više vlakana, posebno kaserola.

12. Tikvica

Postoji toliko razloga da se tikvice u svakom trenutku u svakom trenutku. Možete ga narezati i dodati u juhe, spiralizirati se kako biste umiješali u jela od tjestenine, juhe itd.

13. Kvinoja

Samo šalica suhe kvinoje dodaje značajan volumen juhama. Možete ga koristiti i za stvaranje mesnog kruha i mesnih okruglica ili umiješati u salatu.

14. Smrznuti kukuruz

Smrznuti kukuruz-jedan od najpovoljnijih povrća koje možete kupiti (pričam poput 1 USD za torbu!) -Dada suptilnu slatkoću na bilo koje jelo u koje ga dodate, uključujući tepsice i juhe.

Želite više savjeta za stvaranje zdravih proračunskih obroka? Za skladištenje ovih povoljnih hranjivih hrane, a zatim zgrabite nekoliko neprocjenjivih savjeta od dijetetičara.