Uobičajeno natrag u svoju rutinu kretanja s ovom 20-minutnom klasom skulptura

S vremena na vrijeme možete osjetiti potrebu za pritiskom gumba za pauzu na redovnoj rutini znoja. Možda se posao pokupio, zima se osjećate ugodnije jezgre od jezgre raditi, Ili jednostavno više ne voliš svoj odabrani stil vježbanja. Bez obzira na vaš razlog, kad ste spremni skočiti natrag u svoju rutinu, Colette Dong, trener i osnivačica Ness-a, pruža klasu za skulptu.

---

Stručnjaci u ovom članku

• Colette Dong, osnivačica The Ness u New Yorku

---

U ovotjednoj epizodi o Dobri potezi, Dong vas vodi kroz sporo i stalno trening za trening koji zahtijeva samo prostirku, (opcionalni) set laganih utega i vaše tijelo.

Za početak nastave, Dong vas usmjerava kroz smirujući rad daha kako bi vam pomogao da sletite na prostirku prije nego što skočite u rad gornjeg dijela tijela. Tada ćete preći u angažiranje glutena i jezgre, prije nego što stvari zatvorite lijepom, cijelom tijelu.

Iako možete povećati utege za ovaj trening, Dong napominje da je glavni cilj ovog treninga snage raditi na formi. "[Ispravan obrazac] je ono na čemu zaista želimo raditi danas u ovom jednostavnom skulptu. Sporo je, u pravu je, točno je ", kaže ona. "Želimo biti sigurni da je sve ispalo onako kako bi trebalo i da to radimo odmah prije nego što počnemo napredovati prema drugim stvarima."Dakle, zabilježite to prije nego što zgrabite svoje teške.

Spremni pritisnuti igru ​​na rutini vašeg pokreta? Uključite svoje omiljene melodije i krenite s Dong-ovom 20-minutnom razredom. (Izaći ćete iz treninga prije nego što to saznate.)

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.