Jedenje ovih 4 povrća važno je za cirkulaciju i zdravlje srca, kaže nova studija

Ovaj recept sadrži karfiol, brokoli, brusselske klice, * i * kupus:

Prema Blekkenhorstu, oni koji su pojeli više od 1/4 šalice pare brokule ili 1/2 šalice sirovog kupusa dnevno 46 posto su manje vjerojatno da će doživjeti opasno nakupljanje kalcija u usporedbi s sudionicima koji su jeli malo do krstara povrće. "To ne znači da je jedino povrće koje bismo trebali jesti su brokoli, kupus i briselske klice", rekla je. "Trebali bismo svaki dan jesti široku paletu povrća za cjelokupno dobro zdravlje i dobrobit."

Ako želite dodati više brokule u svoju prehranu, postoji toliko različitih recepata za isprobavanje, uključujući začinjene glazirane brokolije kokica i brokule. Što se tiče klice Bruxelles, lako ih možete pretvoriti u veganska krila. Čak se i kupus može učiniti ukusnim korištenjem za dodavanje malo mrvice u jela poput ribljih tacos. I ti znati Sve mogućnosti kada je u pitanju izrada karfiola, poput čokoladne kolače od karfiola i cauli bolognese. Međutim, odlučite pripremiti ove povrće, srce će vam zahvaliti.