Svi su zaljubljeni u ovaj fantastični monitor otkucaja srca, ali što vam zapravo govori?

Whoop sintetizira podatke oko HRV -a i spavajte kako bi korisnicima dali rezultate na svom "naprezanju" i "oporavak" putem njegove aplikacije i internetske nadzorne ploče. Korisnici tada mogu upotrijebiti ove podatke utvrditi koliko su se oni zapravo snašli i koliko su se dobro oporavili od svog prethodnog znoja-za koji Ahmed sugerira da vam može pomoći povećati performanse i spriječiti ozljede. Oporavak je vitalni, ne pregovarački dio bilo koje rutine (posebno fitness rutina koja je performanse i usmjerena na cilj poput moje), pa sam naručio jedan na licu mjesta.

Pomaknite se prema dolje da biste pročitali ono što sam zapravo dobio od luksuznih zgloba

Kao 9-do 5ER koji pokušava uravnotežiti izgradnju slobodnog carstva (*flip za kosu*), postajući top 100 ženskog CrossFit sportašica u mojoj regiji i upravljajući pljeskavim ljubavnim životom, moj je oporavak bio za stražnji dio sjedala.

Nisam napravio vrijeme da posjetim studije usmjerene na oporavak, spavao sam bliže pet sati nego osam u noći, a prošlo je neko vrijeme otkako je sanjivi glas osnivača glave Andyja Puddicombea ušao u moje ušne uši za vođenu meditaciju. “Istina je da sportaši, pa čak i povremeni vježbači ne znaju što rade svojim tijelima. Oni podcjenjuju važnost sna i oporavka općenito ", rekao mi je Ahmed. I bio je u pravu, osjećao sam se fino Kad sam se fitnes, ali jesam li se oporavio? Eh, teško je znati. (Ili je barem to bio prije.)

Prva tri do četiri dana habanja koriste se za određivanje osnovnog "rezultata" za naprezanje i oporavak.Aplikacija također traži od korisnika da odgovori na QS o tome kako se osjećaju odmah nakon aktivnosti i kad se ujutro probude, tako faktor u algoritam i pojačava vibru uređaja "Stvarno vas znam". Kao Oh, želite znati koliko sam stresan? Želite znati kako ako sam zaspao s knjigom u rukama? A postoje sučelja za spavanje, naprezanje i oporavak s očimama i grafikonima koji prate napredak u dan, tjedan i mjesec.

Istina, bilo je zapanjujuće koliko su se podaci podudarali s onim što sam osjećao. Kad sam se osjećao jezivo, reklo mi je da je moj oporavak bio jeziv. Kad sam se osjećala kao Beyonce, reklo mi je da je moj oporavak stotinu stotinu.

Nakon početnih dana postavljanja, Whoop mi je rekao koliko spavanja trebam da se probudim 100 posto, koliko sam se oporavio kad sam se probudio na temelju trajanja i kvalitete sna, i kada trening može bili preteški.

Istina, bilo je zapanjujuće koliko su se podaci podudarali s onim što sam osjećao. Kad sam se osjećao jezivo, reklo mi je da je moj oporavak bio jeziv. Kad sam se osjećala kao Beyonce, reklo mi je da je moj oporavak stotinu stotinu. U danima kada sam udvostručio, san mi je odražavao da sam ubio u teretani. Najveća razlika između onoga što sam * mislio * i stvarnost mi je bio san. Gotovo svake večeri, dobivao sam 30 do 60 minuta manje sna nego što sam mislio, zahvaljujući budnostima od srednjeg sunca kojih se ili nisam sjećao ili nisam faktor matematike spavanja.

Da bih * stvarno * koristio povratne informacije s udarca, morao bih prebaciti svoje prioritete i napraviti više vremena za optimalni oporavak.

Još nešto što sam primijetio, jesu tri dana u mjesecu kada sam imao menstruaciju, kvaliteta sna pala, čak i kad su mi sati provedeni u krevetu bili isti. Ahmed je također sugerirao da su ljudi primijetili razliku kada meditiraju, a dok nisam meditirao, moj je oporavak bio bolji u danima kad sam napravio neku jogu ili romwod nego dani u kojima nisam učinio. Ne pijem alkohol, ali Ahmed je također spomenuo da je "uobičajeno da korisnici počnu piti manje alkohola jer počinju shvaćati utjecaj koji ima na njihov san i oporavak.”

Nakon mjesec dana koristeći se i prenošenje podataka, moja presuda je da bih, da bih * stvarno * koristio povratne informacije o aplikaciji, morao prebaciti svoje prioritete (aka prestanite pokušavati sve) za optimalni oporavak. Hoću li u konačnici učiniti manje kako bih smanjio naprezanje ili potrošio manje vremena u svojim e -mailovima prije spavanja kako bih se više spavao? nisam siguran. S jedne strane mislim. Ali s druge strane, drago mi je što znam koliko ovaj naporni raspored utječe na moje tijelo s razine duboke srca. Jer kako se ispostavilo: Odmor nije samo luksuz; Sada je to investicija.

Ako tražite više fitness aplikacija koje ćete dodati na svoj telefon, pogledajte OBé-Plus, ovaj popis najboljih treninga 2018. godine,. Ili idite all-in, i biohaknite svoj DNK i sporo starenje.