Koliko često biste trebali zamijeniti svoj madrac za maksimalne zzzs, prema stručnjaku za spavanje

"Skida se s vremenom događa postupno", kaže Breese. “Budući da se naša tijela sjajno prilagođavaju, možda nećete osjećati da vaš madrac nije tako podržan kao nekada."Ali kad vam se madrac jako istroši, više vam ne pruža ujednačenu površinu za spavanje, dodaje, što vam može gurnuti kralježnicu iz poravnanja i uzrokovati one neugodne osjećaje.

Dakle, ako proživljavate bilo kakvu bolove ili krutost, vaš madrac može biti krivac i nijedna količina melatonina ili CBD ulja neće vam pomoći da dobijete kvalitetan san koji vam treba potreban. A s obzirom na to koliko je vitalni san za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit, udoban novi madrac definitivno vrijedi ulaganja.

Osim kvalitete spavanja, potencijalne alergije su još jedan veliki razlog zašto biste trebali dati svoj stari madrac čizmu. "Madrac ima tendenciju akumuliranja organskih čestica, poput vaših mrtvih stanica kože, kose, znoja i sline", kaže Breese. “To može dovesti do grinja i prašine, koji su najčešći alergeni kod ljudi.”

Koji su znakovi da je vrijeme za kupnju novog madraca?

Čak i ako vam se ne osjeća kao da vam madrac utječe na san, bilo kakva habanja je veliki znak da je vrijeme za zamjenu. "Osim očitih probijanja, kvržica i izvora za pogipljenje, trebali biste provjeriti i kako vaš madrac miriše i zvuči", kaže Breese. "Prvi će vam pomoći da shvatite razvija li se plijesan iznutra, dok će drugi reći jesu li opruge u dobrom stanju.”

Imaju li neki madraci duži životni vijek od drugih?

Kao i kod većine stvari, dobivate ono što plaćate. Dakle, ako ste stisnuli peni i otišli s nekvalitetnom opcijom, životni vijek vašeg madraca neće biti gotovo velik kao madrac s kvalitetnim i vjerojatno će se istrošiti mnogo prije nego što vidi svoj deseti rođendan.

"Prirodni ili teški materijali obično traju duže od sintetičkih", kaže Breese. “Na primjer, lateks će vam ponuditi podršku najmanje 10-12 godina. Isto vrijedi i za hibridne krevete s većim brojem zavojnice u proljetnoj bazi i slojevima udobnosti lateksa. Tradicionalna insistrings imaju kraći životni vijek i mogu trajati samo sedam do osam godina. Slično je i kod pjenastih madraca.”

I još jedna stvar: Nemojte se baviti primamljivim 20-godišnjim jamstvom koje neke madrace nude. "Ova jamstva obično imaju puno ograničenja", kaže Breese. "Dakle, ako ikada trebate podnijeti zahtjev, možda nećete završiti besplatnom zamjenom ili popravkom. Također, proširena jamstva rezultiraju višim cijenama.”Bez obzira na to što jamstvo kaže, još uvijek biste trebali zamijeniti svoj madrac svakog desetljeća, tako da vam zapravo ne treba super duže jamstvo. Uštedite svoje dolare.

Što možete učiniti da proširite život svog madraca?

Iako ste stvarno trebao bi Zamijenite svoj madrac nakon 10 godina, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ga održali u vrhunskom obliku i malo istekli svoj životni vijek.

Za jedan, možete rotirati ili okrenuti madrac ako to dizajn dopušta. "Rotirajuće će pomoći preraspodjelu opterećenja i spriječiti probijanje", kaže Breese.

Također možete pustiti svoj madrac da diše svaki put. "Samo uklonite posteljinu 20-30 minuta", kaže Breese. “Ovo će pomoći viškom vlage, koja je možda ušla u slojeve, ispari. Također, ako je moguće, izvadite madrac vani, jer vam izlaganje sunčevoj svjetlosti može pomoći u borbi protiv grinja.”

I na kraju, možete uložiti i u zaštitnika madraca. "Oni štite vaš madrac od plijesni, buba u krevetu i nakupljanja krhotina, ne dopuštajući da bilo kakve tekućine uđu unutra", kaže Breese. “Možda to ne znate, ali mrlje će poništiti vaše jamstvo." Uredno navedeno.

Sad kad imate čvrsto novi madrac, trebat će vam novi listovi. Evo tkanina koje dermatolozi preporučuju za vašu posteljinu, a evo i najboljih listova koji će vas hladiti.