Ekskluzivni Tom Brady opsjednut je ovom wellness temom (a nije fitness)

Što se tiče slavnih koji žive zdravim životom, Tom Brady uzima tortu. (Ili, točnije, pita od kokosovog manga.) Napadač se pridržava prilično stroge prehrane (bez mlijeka, bez šećera, bez glutena, bez noćnih sečica i 80 posto biljaka ...), nosi visokotehnološke pidžame koje maksimiziraju atletski oporavak, a sada objašnjava knjigu koja objašnjava svaki aspekt svog svog aspekta wellness rutina. (A to je pored internetske trgovine za zdravlje koje već ima.)

TB12 metoda: Kako postići životni vijek trajnih vršnih performansi pokriva sve, od savjeta za vježbanje i prehrane do ukupnih životnih hakova. U osnovi, Bradyjevo wellness obrazovanje nikad ne prestaje. On kontinuirano istražuje načine kako održavati svoje tijelo i mozak optimalan oblik. Dakle, koji ga je aspekt wellnessa najviše fascinirao? Spavati.

"Uživao sam u učenju više u posljednjih nekoliko godina o utjecaju koji pravilan san i oporavak mogu imati na izvedbu", kaže Brady. "[Prilagodio sam svoju rutinu spavanja kako bih osigurao da okoliš u kojem spavam i ono što nosim kad spavam zajedno radi na maksimiziranju utjecaja tih sati oporavka."Otuda i oni fantastični shamcy pjs.

"Nisam odjednom promijenio svoj životni stil. Bio je to postupni proces, što je postalo lakše jer sam počeo osjećati pozitivne učinke svake promjene."

Na pitanje što je najveća lekcija wellnessa koju je naučio, Brady kaže da je bez sumnje mišićna ispunjenost, aka zadržavanje mišića fleksibilnim i mobilnim. "Pomaže sportašima u bilo kojoj dobi i bilo kojoj razini smanjuju rizik od ozljede bez kontakta", kaže on. Dakle, ako želite biti Tom Brady iz vašeg butičnog fitness klase, odložite teške utege i izvadite valjak od pjene.

Iako je jedan od najboljih sportaša, vani je puno mrzitelja koji kažu da je njegov super zdrav način života (čak je i kava izvan granica) ekstremna i preteška za život. Ali Brady kaže da je to izvedivo, ako s vremenom napravite mala poboljšanja. "Nisam odjednom promijenio svoj životni stil", kaže Brady. "Veliki sam vjernik u moć inkrementalnih koraka. [Moj način života] bio je postupni proces, koji je postao lakši jer sam počeo osjećati pozitivne učinke svake promjene."Njegov savjet o tome kako živjeti svoj najzdraviji život ikad: pokušajte napraviti malu promjenu dva tjedna. "Pijte više vode (pola tjelesne težine u unci) ili prebacite na uglavnom biljnu prehranu. Obećavam da ćete se početi osjećati bolje i bit ćete na putu do održavanja vlastitog vrhunskog učinka."

Nekoliko načina da živite malo više poput Bradyja: rezanje krava s mliječnim i šećerom.