Iskustva rasizma i PTSP-a idu ruku u ruci, a kako se podržati tijekom ovog posebno intenzivnog vremena

"Ovo se naziva vikarna trauma", dr. Bruce dodaje. "Vikarna trauma je kada niste predmet nasilja koje je prikazano, ali samo gledanje to može pokrenuti osjećaje tjeskobe, stresa, depresije, bijesa i disocijacije, što mentalno provjeravanje opisa."

Baš kao i kod drugih uzroka PTSP -a, oba stručnjaka kažu da, kad se ne liječe, sva ta iskustva mogu dovesti do anksioznosti, depresije, lošeg fizičkog zdravlja, koncentracije u školi ili na radu i veće stope zlouporabe droga i alkohola.

Kako podržati svoje mentalno zdravlje tijekom ovog posebno intenzivnog trenutka

Neosigurno je da su snimke smrti Georgea Floyda pomogle potaknuti bijes i zamah koji su potaknuli najnoviji krug protesta Black Lives Matter. Ali opet, ta snimka koja ide virus ima ogromne posljedice za mentalno zdravlje na crnce koji to vide u svojim hrani. Usmjereni s policijskim nasiljem nad prosvjednicima širom zemlje i više profiliranih ubojstava crnih Amerikanaca, uključujući Breona Taylor, Roberta Fullera, Riah Milton i Dominique Fells, i sigurno je reći da je ovo vjerojatno vrlo traumatično vrijeme za crne Amerikance.

"Potrebne su nam ove slike tako da ljudi na vlasti mogu vidjeti da se to stvarno događa", dr. Bruce kaže. "Ali kao terapeut, često kažem svojim klijentima da je važno napraviti pauze od društvenih medija, vijesti i vidjeti ove slike. Ne možemo ih stalno konzumirati."

"Također preporučujem povezivanje s drugim ljudima u boji u vašoj zajednici, jer je istraživanje pokazalo da snažne veze s vašom rasnom ili etničkom zajednicom mogu biti zaštitni", dr. Bruce dodaje. Kaže da vam ovo daje ljudima da razgovarate s onim što vjerojatno osjećate iste emocije, što vam može pomoći da se osjećate manje izolirano.

Dr. Landor kaže da je kritično važno da se DSM ažurira kako bi odražavao važnost priznavanja veze između rasne traume i PTSP -a. Inače, kliničari će možda i dalje propustiti znakove traume kod pacijenata s BIPOC -om i mogu propustiti postavljanje ključnih pitanja koja bi mogla dovesti do dijagnoze. "Toliko je važno da se ovaj fenomen imenuje jer je mogućnost prepoznavanja znakova [PTSP -a zbog rasne traume] prvi korak da se liječi", dr. Landor kaže. Ona potiče svakoga tko ima osjećaj straha, depresije, anksioznosti, problema s fokusiranjem ili povećane zlouporabe supstanci za traženje terapije. (Ovi resursi za mentalno zdravlje posebno za crne žene dobro su mjesto za početak.)

Pored ovoga, dr. Landor kaže da treba napraviti veće, sustavnije promjene tako da crnci prestanu doživljavati rasnu traumu. "Institucionalni rasizam postoji u mnogim krajevima našeg života", kaže ona. "Potrebno je doći do institucionalnih promjena kako bi ljudi u boji mogu napredovati u društvu, a ne samo preživjeti."