Razmotrite ovo svoj vodič na 201 razini za sve razne lišće, sjemenke, pudere i napitke koji dobivaju toliko zujanja u wellness sceni-tada otkrijte kako ih zapravo ugraditi u svoj život. Bez obzira želite li napajati smoothie prirodnim dodacima ili se samo pitate kako koristiti kakao prah koji sjedi u vašoj smočnici, dobit ćete ovdje potreban inteli. Pogledajte sve kad vaši hormoni ne izlaze, vaše tijelo vam govori ... glasno. Znakovi se mogu kretati od probijanja i nepravilnih razdoblja do ljuljanja raspoloženja, grčeva na trbuhu i (uzdah) toliko više. Jednostavno rečeno, kad se nešto u vašem endokrinom sustavu osjeća neuravnoteženo, sve se može malo osjećati. Srećom, zajedno s opuštanjem-pokušajte ove jednostavne isteze koje ciljaju grčeve u trbuhu ili natapaju u kadi i prijavljuju se kod liječnika o razini stresa, postoje određena biljka i prehrambena prilagođavanja koja možete usrećiti kako biste usrećili svoje hormone. Ali prvo, biti najbolje opremljen za razmatranje rješenja za predmenstrualni sindrom (PMS), pomaže razumijevanju onoga što uzrokuje vaše hormonske fluktuacije. "PMS je naša mjera koliko su sretni naša razina hormona", kaže registrirana travarica Rachelle Robinett, RH. "Dakle, tijekom otprilike mjesec dana [na primjer], ako smanjimo kofein i šećer, više spavamo i imamo malo manje stresa, tada se naša razina PMS -a može drastično smanjiti. Malo je mjera za to kako rade naši hormoni-postoji izravna veza između ravnoteže hormona i ozbiljnosti simptoma PMS-a ", kaže ona. Robinett nas također podsjeća da je izvan PMS -a, hormonalni sustav nevjerojatno ogroman i složen: "Imamo druge spolne hormone, imamo hormone za spavanje, imamo hormone stresa; možemo se ugurati u sve to u budućim epizodama."U našoj posljednjoj epizodi
Biljka na bazi, Robinett nas uči kako napraviti umirujući PMS čaj kako bi vam pomogao pronaći više hormonalnog sklada u bilo kojoj fazi koje se vaše tijelo osjeća danas. "Fokus ove mješavine je posebno pomoći u ravnoteži hormone koji utječu na PMS", kaže ona. Pijte ga kao ciljani oblik liječenja samostalno tijekom tih (ahem) razdoblja kada vam treba malo dodatnog olakšanja od simptoma neravnoteže ili ga pijte svakodnevno kao preventivni tretman kako biste u bilo kojem trenutku pomogli u ravnoteži razine hormona. Prema Robinettu, međutim, "kao i većina stvari, što ga češće koristite, to će i dalje raditi na licu mjesta [kada pati od akutnih simptoma PMS-a]."I kao i uvijek, ona preporučuje provjeru kod liječnika prije provedbe bilo kojeg od ovih bilje ili dodataka, posebno ako radite na tretmanima plodnosti, trudnoći ili sestrinstvu.
Čaj je izrađen od cvjetanja crvene djeteline i baze listova od maline, za koju Robinett kaže da pružaju vitamine, minerale i svojstva koja podržavaju estrogen, toniranje maternice i opuštanje glatkih mišića. Tu su i slatkiš i korijen maslačka za podršku jetre, plus đumbir za više mišićnog opuštanja.
Stručnjaci u ovom članku
- Rachelle Robinett, registrirana travarica, odgajateljica i osnivačica Supernatural
Spremni za početak? Pogledajte videozapis kako biste naučili kako ga izbiti i pronađite korak po korak recept za umirujući PMS čaj u nastavku.
Umirujući PMS recept za čaj
Sastojci
1/3 šalice cvjetova crvene djeteline
1/3 šalice listova maline
1 korijen slatkog slatkiša, razbijen u nekoliko komada (možete koristiti i 1 vreću čaja s slatkim slatkišima)
1/3 šalice korijena maslačka
1 žlica đumbira, svjež ili osušen
Nekoliko kapi biljne biljne tinkture "grčeva", neobavezno
32 oz. Vruća voda
Napunite vrč biljem, a zatim ulijte vruću vodu, umiješajte i ostavite da čaj strmi nekoliko minuta-ili preko noći za puniju ekstrakciju.
Za zdravije recepte i ideje za kuhanje iz naše zajednice, pridružite se Well+Good Cook s nama Facebook grupom.
