Osjećati se iscrpljeno, otupljeno i nesposoban za rješavanje napada vijesti i dobrotvornih zahtjeva? Mogli biste patiti od suosjećanja

Patricia Smith, osnivačica CFAP -a i certificiranog stručnjaka za umor suosjećanja, na holistički način gleda učinke, primjećujući umor suosjećanja utječe na tijelo, um i duh jednako. “Ljudi koji brinu za druge su empatični i suosjećajni su. Ako imate empatiju, to vas čini da otvorite srce boli i patnji drugih. Ako ste suosjećajni, kad vidite bol i patnju, premješteni ste da djeluju i tu se presijeca s umorom suosjećanja ", kaže Smith. "Jednom kada se nanesete na štetu, ako se ne brinete o sebi i nemate osobne granice i smatrate da nikad ne možete učiniti dovoljno i odgovorni ste-to je kad umor suosjećanja dođe.”

Barbara prijateljica, televizijska spisateljica, osjećala je osjećaj nelagodnosti otkako je roman Coronavirus prvi put otkriven u U.S. (Gotovo je sigurna da je saznala za njegov dolazak na Twitteru.) Neposredno prije kalifornijske vlade. Gavin Newsom izdao je naredbu za boravak u cijeloj državi, prijatelj je donirao krv i, kao pobornik LGBT centra u Los Angelesu, napravio je planove za izvršavanje nekoliko korisnih ideja uključenih u njihov bilten. Ipak, stanovnica Burbank, Kalifornija smatrala je da bi mogla raditi više. "Kad se stvari događaju, ne volim samo sjediti uokolo", kaže ona. “Kao osoba koja ima sredstva i zdrava, osjećam se kao da ne radim dovoljno.”

"Jednom kada se nanesete na štetu, ako se ne brinete o sebi i nemate osobne granice i smatrate da nikad ne možete učiniti dovoljno i odgovorni ste-to je kad umor suosjećanja dođe.” - Patricia Smith, osnivačica CFAP -a i certificiranog stručnjaka za suosjećanje

Iako je želja za više valjana, to može biti i znak druge usmjerenosti, uobičajeni uzrok umora suosjećanja i onoga što Smith opisuje kao "stavljanja potreba drugih prije potrebe sebe.”

"Putovanje do wellnessa u osnovi dolazi iz drugih usmjerenih u samostalno usmjereno", dodaje ona. “Ljudi koji su dobro i zdravi imaju nisku, nisku razinu suosjećanja. Samostalni ljudi se prvo brinu o sebi jer znaju da ako ih nije briga za sebe, nemaju ništa zdravo da daju drugima.”

Pored holističkog prvog pristupa upravljanju umorom od suosjećanja, dr. Brown ističe važnost stvaranja normalnosti usred onoga što se osjeća kao vrlo nenormalno vrijeme. Kako mnogi ljudi prvi put kreću od kuće; djeca i učitelji koji rade kroz izazove učenja na daljinu; Kao i stalna Instagram, Facebook i ažuriranja feeda na Twitteru, ona savjetuje da "razmislite o vašem rasporedu i pokušate ostati što bliže vašem rasporedu, razmišljajući o tome što je za vas nenormalno i koristite ih kao pokazatelje.”

Dr. Brown, Smith i licencirani majstor socijalni radnik i terapeutkinja Josie Rosario slažu se da se granice, posebno kada su u pitanju konzumiranje informacija, moraju uspostaviti. To je čin brige o sebi, ili kako ga Rosario naziva, "prakse koje vas održavaju cjelovitom.”

"Konzumiranje svih tih informacija može odbiti vašu cjelovitost", dijeli Rosario sa sjedištem u New Yorku. “Konzumiraš stvarno teške, tužne, traumatične informacije-kako to ne učiniti nešto fizički i emocionalno? Radi se o razmišljanju o tome koje su prakse koje će vas održavati cjelovitim; Bez obzira na to jedete li jedete hranjivu hranu, bilo da se to pobrinete da se krećete ... samo gradite tu samosvijest oko onoga što trebate osjećati dobro.”

Kako se novi koronavirus nastavlja širiti, sve veći broj pomagača, medicinskih stručnjaka i nekonvencionalnih skrbnika, pokazuje se kako bi pružio podršku onima kojima je potrebna, što može rezultirati usponom u onima koji se bave umorom od suosjećanja. S informacijama na dohvat ruke 24/7, 365, jer zdravstveni službenici potiču pojedince da se naoružaju točnim informacijama prije samo-dijagnosticiranja Coid-19, isto se može reći i o stanjima mentalnog zdravlja.

"Važno je da ljudi ne počinju pripisati ono što doživljavaju drugim stvarima", kaže dr. Smeđi. „Želim da ljudi mogu prepoznati da je to zaista stresna i anksiozna situacija za većinu ljudi i sjediti s onim što to znači za njih; Dakle, oni mogu učiniti ono što trebaju učiniti kako bi se mogli nositi na način koji će biti najpovoljniji."

Ne mogu više razgovarati o Coid-19? Evo načina za promjenu razgovora. Osim toga, neke skupine digitalne podrške koje mogu pomoći u izazovima povezanim s Coid-19.