Prvi praznik nakon što je izgubio voljenu osobu? 3 načina da se malo olakšamo suočavanje

1. Pripremite odgovor

Ovo iščekivanje može funkcionirati u vašu korist. Zamišljajući kakav bi mogao biti dan, možete pripremiti svoje reakcije na određene scenarije. Na primjer, dr. Goodman kaže, možete shvatiti kako ćete odgovoriti nekome tko pita kako se držite-nešto što će se dogoditi ako je to prvi praznik otkad je prošla vaša voljena osoba. Nema savršen odgovor, dr. Goodman kaže, tako da možete prilagoditi onome što vam se osjeća dobro. "Ali možete reći nešto poput:" Samo pokušavam proći kroz dan "ili" Mogao bih upotrijebiti neke ometajuće! Što ima novo kod tebe?'' Ona nudi.

2. Maknite se ako trebate

Ne postoji apsolutno nula razloga da pokušate i snažno naoružaju svoje osjećaje, dr. Goodman kaže. “Umjesto toga, dajte sebi dozvolu da se nosite na način na koji trebate."To bi se moglo oprostiti da malo legnete, zamolivši sestru da krene u šetnju s vama ili rano napustiš okupljanje ako se osjećate izuzetno prezadovoljnim.

"Dajući sebi dozvolu da učinite bilo koju od ovih stvari, vjerojatno će vas smiriti i učiniti da biste mogli uživati ​​u danu", dr. Goodman kaže. “Budući da znate da postoji put za bijeg, osjećat ćete se sigurnije.”Čak možete obavijestiti domaćina da ćete ga samo uzeti sat vremena. Na taj način ne trebate se osjećati krivom ako osjećate potrebu za odlaskom."

3. Planirajte nakon praznika

Zapamtite: stvarni odmor je samo jedan dan. I najlakši način da se nosite s tim jednim danom? Planirajte dane nakon toga. "Ako pomislite:" Nakon Dana zahvalnosti, započet ću s božićnom kupovinom "ili" Idem na svoj razred spin -a, "već mislite da ćete proći kroz ovo i to Život će trajati ", kaže dr. Dobar čovjek.

Da bi se nosio s gubitkom prijatelja, jedan je pisac uzeo "tugu"-ovdje je njezina priča. A ako prolazite kroz bujnu bujnu, to je druga vrsta tuge. Evo stručnih savjeta koji će vam pomoći u upravljanju tom boli, i emocionalnom i fizičkom.