Hrana za uparivanje s vašim kolagenom kako bi bila učinkovitija

Do sada su vjerovatno da ste čuli zujanje o kolagenu, aka protein Wellness World-a koji vas navodno može održati kao svježeg 21-godišnjaka i također povećati svoju probavu poticaj. Ako se nagnete prema prehrani bogatom kolagenom (razmislite: puno koštane juhe, ribe i mesa hranjenog travom) ili popraviti obrazac za dodatak, već radite svoje tijelo uslugu, ali svoju zdravu naviku možete napraviti svoju zdravu naviku prijeđite na dodatni kilometar uparujući ga s određenom hranom.

Ovdje da otkrijemo kako maksimizirati svoju naviku kolagena dva su stručnjaka koji su proučavali kako protein djeluje i zaronio duboko u kliničke testove na tu temu: Liječnik prirodne medicine i nutricionist Josh Ax, DNM, DC, CNS i Ava Shamban, MD, The Osnivač SkinXFive -a i savjetnika za Aethern, liniju dodataka tekućem vitaminu.

Spremni ste prenijeti naviku kolagena na sljedeću razinu? Nastavite čitati da biste vidjeli hranu koja će je pojačati.

Hrana bogata vitaminom C

Broj jedan savjet koji su oba stručnjaka imali bio je spariti svoj kolagen s hranom bogatom vitaminom-C poput citrusa, crvene paprike i brokule. "Kliničke studije pokazale su da hrana bogata antioksidansima daje kolagenu bolji rezultat", dr. Shamban kaže. "Pomažu u reguliranju enzima koji tvore kolagen."

I prema DR. Sjekira, vitamin C pojačava proizvodnju kolagena vašeg tijela, koji pomaže u podupiranju barijere kože i zacjeljivanju rana.

Ljekovite gljive

Adaptogene gljive poput Reishi, Lion's Mane i Cordyceps mogu pomoći u nižoj razini stresa, ali DR. Ax kaže da imaju još jednu neočekivanu korist: "Sadrže proteoglikan, koji podržava proizvodnju kolagena", kaže on. "Ljekovite gljive pomažu u staničnoj komunikaciji i pomažu u održavanju niske razine kortizola, što zauzvrat usporava raspad vlastitog kolagena vašeg tijela."Sve što bi bilo da se razina kortizola drži pod kontrolom, u pravu?

Ako nemate lak pristup gore spomenutim sortama ljekovite gljiva, dr. Ax kaže da je gljive Shiitake malo lakše pronaći, a također sadrže prednosti za jačanje kolagena.

Kurkuma

Postoji li išta kurkuma ne može učiniti? Snažni upalni borca ​​također doprinosi proizvodnji stanica (glavna koncert kolagena). "Osim kurkumina, kurkuma sadrži i spojeve zvane kurmeroni, za koje se pokazalo da pomažu tijelu da regenerira tkivo i proizvodi matične stanice", dr. Sjekira kaže. Objašnjava da matične stanice i kolagen imaju slične tkiva i regenerirajuće stanice u tijelu. Dakle, često nešto što matičnim stanicama pojačava poticaj dvostruko, pomažući i kolagenu.

Repe

Studije su pokazale da su repe moćna hrana za sportaše jer pomažu tijelu da distribuira kisik na više mišića. Prema DR. AX, ovo pomaže i kod proizvodnje kolagena: "Repe povećava N02 dušični oksidat i stvara okruženje u kojem tijelo može zacijeliti i stvoriti novo tkivo", kaže on. "Kad područje u tijelu nema protok krvi, ne stvara i nove stanice."

Evo stvari: Nijedna zdrava hrana ne funkcionira samo da bi vaše tijelo dobro učinilo jedan specifičan način. Zajedno rade kako bi potaknuli jedni drugima. Svi ovdje navedeni superzvijezdi prepuni su prednosti na vlastitoj-poput toga kako je kolagen moćnik na vlastitoj, ali zajedno, oni čine prilično dinamični kombinacija.

Ako tražite više načina da pojačate svoju unutarnju i vanjsku ljepotu, isprobajte ova 3 recepta. A ako se bavite kostnom juhom, ali ne želite provesti sate izrađujući ga, ne brinite-sada ih možete skupiti sa svojim keurigom.