Za bolje spavanje večeras, uparite Carby grickalice s * This * sastojak

Međutim, ona napominje da je hipoteza zvučna. "Špik šećera u krvi može uzrokovati glad, razdražljivost i glavobolju, a sve te stvari mogu ometati san. A također je poznato da ljudi koji ne spavaju dobro imaju manje zdrave prehrane i više slučajeva pretilosti ", kaže ona. "Teško je reći mogu li se točni parametri ove studije ekstrapolirati na cijelu populaciju, ali imati cjelokupni zdrav način života s dobrom prehranom definitivno može pomoći doprinijeti dobrom sna."

Rizzo kaže da istraživači vjerojatno sugeriraju da pojedu više voća, povrća i cjelovitih žitarica, jer ti ugljikohidrati također imaju vlakna. Vlakna usporavaju apsorpciju šećera tako da ne pogodi vaš krvotok odjednom (poput zgloba na vrućem barmenu). "Najbolji način da to učinite je jesti hranu s visokim vlaknima, poput većine povrća, voća s kožom, mahunarki poput leće, graha i cjelovitih žitarica (poput zobi i smeđe riže)", kaže ona.

Ako tražite nosh prije spajanja, uparite rafinirani ugljikohidrat s krekerima s nečim što ima vlakna, sugerira Rizzo, "poput šake orašastih plodova ili jabuke."Porota je još uvijek izvan toga ako će mi vlakna pomoći donijeti bolje odluke.

Oh heyyy, ispada da je vlakna također stvarno dobra za vašu kožu. Evo kako povećati unos bez, znate, pirjate hlače.