Za ljubav prema vašem tijelu, evo zašto treneri žele da koketirate s više od jednog modaliteta vježbanja

Da biste saznali koji će modaliteti znoja raditi u tandemu s vašim glavnim stiskanjem, prvo razgradite svoje fizičke komponente. Na primjer, klasa spin zapalit će vašu jezgru, glutene i potkoljenice, ali neće učiniti puno za vaša prsa, leđa ili ruke. Da biste tim dijelovima tijela dali zbog napora, mogli biste pokupiti penjanje i/ili plivanje. Ili biste mogli ciljati izostavljene mreže mišića u određenim potezima treninga. "Kombiniranje čučnjeva s kutijama s skokovima u kutiji, čisti kettlebell i obrnuti pluća u jednom programu koji izaziva sve razine kretanja", kaže Duncan.

Na taj način niste samo pedalirali naprijed na svom spin biciklu ili pumpali noge na trkačkoj stazi. Ideš desno ulijevo, gore i dolje i stalno držite tijelo na nogama. I to je upravo ono što vaše tijelo žudi. "Opasnost od ograničavanja vašeg programa vježbanja ili treninga je da ćete brzo plakati. U tom bi trenutku ta ograničenja postala kontraproduktivna ako ne podržana s raznolikošću ", kaže on. "Vježba poput trčanja pomoći će vam da održavate optimalni kardiovaskularni oblik. Međutim, ako nije u kombinaciji s treningom mobilnosti i/ili treningom snage, to može dovesti do ozljede zbog stalnog raspada mišića i vezivnog tkiva."

Kada su u pitanju vježba. Zato se ne sramite od davanja cipela za trčanje i skakanja na megaformer da biste osjetili kako vam se srednji dio svijetli.

Ovaj će vam trening udariti stražnjicu:

Bez obzira na to kako se želite znojiti, vaša bizgra bi trebala biti ispred uma. Zato ne zaboravite da se plasirate prije nego što trening započne i isprobajte ove stalne vježbe ABS -a.