U svom pokretima postanite graciozniji s ovom vježbom

3. Push-up s jednom nogom

Započnite u položaju stola s ramenima preko zapešća. Ispružite desnu nogu iza vas, u skladu s bokovima. Ovo je vaš početni položaj. Donji škrilje s dolje prema zemlji, kao da ćete napraviti chatarunga. Povratak na početak. Donesite desno koljeno da dodirnete desni tricep. Vratite se za početak za jednog predstavnika. Učiniti 5 ponavljanja. Ponovite na suprotnoj strani.

4. Obrnuto ležište s ravnotežom

Započnite u trkaču, desno stopalo natrag, lijevo stopalo naprijed, stvarajući gležanj od 90 stupnjeva na koljenu, lijevo na tlu s prstima, nategnutim prstima. Pritiskom kroz desnu petu, zakoračite naprijed da stanete, dovodeći lijevo koljeno do visine kuka s istaknutim nožnim prstima. Držite 1 sekundu, a zatim se vratite za početak za jednog predstavnika. Učiniti 10 ponavljanja. Ponovite na suprotnoj strani.

5. Šuplje stijene tijela

Počnite na leđima i držite pupak uvučen prema kralježnici. Vozite donji dio leđa u prostirku. Podignite lopatice s tla i ispravite ruke (biceps blizu ušiju). Proširite noge na kut od 45 stupnjeva. Angažirajte svoju jezgru, ljuljajući se malo naprijed -nazad 45 sekundi.

Učinite 2018. svoj najzdraviji, najsretniji i najbogatiji, a opet uz malu pomoć od programa Well+Good's (Re) Nove godine! Evo što trebate znati da biste završili petotjedni izazov snažno.