Davanje ovog zanemarenog dijela tijela dodatni TLC moglo bi vam preokrenuti zdravlje

"Proljeće čišćenja" Vaša maternica nije baš stvar (još)-ali članica Wellness Vijeća za hormon i Wellness Vijeće kaže da bi to trebalo biti. Evo, ona objašnjava zašto.

Vjerovali ili ne, vaša maternica drži nevjerojatnu količinu emocionalnih „stvari.”To često vidim kod svojih klijenata: simptomi koje imate u svojim ladipartsima izravno su povezani s emocionalnom turbulencijom koje vaše srce i mozak još ne mogu obraditi.

I nije sve u vašoj glavi; Studije pokazuju da strah i stres zapravo mogu ugroziti vašu kvalitetu jaja, ovulaciju i plodnost. Misli i osjećaji koje stvarno imate mogu utjecati na vaš endokrini sustav, pa napravite vrijeme da ozbiljno pregledate svoje unutarnje probleme-što, usput, možda čak i ne može biti tvoj sama.

Ovo nije samo teorijski koncept-ponovno, istraživanje je potkrijepilo ovu ideju da intenzivne psihološke traume koje su izdržali mogu utjecati na vaš DNK. Dakle, emocionalna energija koju držite oko koncepta "majčinstva" i ženstvenosti-bilo da je to u pogledu vlastite majke, majke kakva jest ili onako kako se brinete i majka (ako uopće)-može imati izravan utjecaj izravan utjecaj o stanju vašeg hormonalnog zdravlja, menstrualnih obrazaca, pa čak i vaše plodnosti.

Ovo bi mogao biti jedan komad u vašem wellness putovanju koji ste previdjeli.

Evo stvari: čak i ako su naše majke i bake imale najbolje od namjere, većina žena prethodnih generacija nije bila naučena ili ohrabrena da se bave ponašanjem i postupcima koje sada znamo da podržavaju žensko zdravlje, vitalnost i istinsku sreću. Nisu znali kako manifestirati te stvari i nisu znali kako prenijeti tu mudrost na nas i bez sudjelovanja u i popravljanju odnosa koju imate prema majci, njezinoj majci i cijelom pojmu majčinstva, Možda se nesvjesno sabotirate.

Iako se to često ne bave temom zdravstveni liječnici, kemijske promjene koje mogu proizaći iz ove vrste naslijeđene traume mogu izravno utjecati na ključnu kaskadu hormona koji upravljaju sve od vašeg reakcije na stres na vašu plodnost. Bez obzira da li to shvatite ili ne, vaša povezanost s psihološkim konceptom "Majčine rane" mogla bi biti jedan komad na vašem wellness putovanju koje ste previdjeli i to bi mogao biti skriveni pokretač problema s vašim razdobljima i endokrinih problema.

Dakle, kakvu brigu o sebi radi ovo zahtijeva? Nastavite čitati za 4 načina da počnete ući u svoju žensku energiju što prije.

1. Imajte intimni konvo sa sobom

Metaforički čišćenje ovih stvari znači odvojiti vrijeme da razmislite i priznate svoje strahove. Kako započeti? Započnite glasno razgovori s maternicom. (Da, ozbiljan sam!) Učinite to glasno i jasno da priznate i prepoznajete simptome koje izražava-sve od hormonskih neravnoteža ili bolova u razdoblju, ali da ste spremni osjetiti uzrok tih simptoma u vašem srcu. Možda se osjećate blesavo, ali hej, ovo je između vas i vaše maternice-bez da jedan drugi treba znati-i iznenadili biste se što pomalo ljubavna pažnja može učiniti.

2. Provjerite svoju (naslijeđenu) mizoginiju

Napravite popis svih lekcija koje ste naučili od svoje mame i ostalih žena u vašem životu oko sebe i samopoštovanja. Što ste primijetili od majčinskih ličnosti u vašem životu i što su vam izričito prenijeli o vašoj vrijednosti kao ženu u svijetu?

Jednom kada počnete kopati ta internalizirana uvjerenja i stavljate ih na papir, možete ih početi dekonstruirati i odlučiti sami da li vam poslužuju ili vas drže od uspjeha. Ovo je jednostavan način za početak uklanjanja nekih priča i ideja koje bi mogle biti štetne za vaše dobrobit.

3. Napravite samoljublje svog novog wellness cilja

Odrastao sam oko marljivih žena koje nisu imale pojma kako se staviti na prvo mjesto, tako da to nikada nisam naučio raditi. Tek sam kroz moje dugogodišnje istraživanje i iskustvo shvatio koliko je ovaj dio wellness slagalice i to što mi djeluje kada je u pitanju prioritet samoodržanja je S-Syncing ciklusa. To znači da tijekom svake faze mog ciklusa integriram pravu hranu, vježbe i životne navike kako bih nadopunio i iskoristio prirodne snage mog tijela tijekom mjeseca. (Aplikacija MYFLO koju sam stvorio može pomoći u tome, s preporukama za svaku fazu: menstrualne, folikularne, ovulacijske i lutealne.)

Da biste se uistinu pomirili s bilo kojim prošlim ožiljcima ili očistili prostor za buduće mogućnosti, apsolutno, 100 posto morate brinuti o vlastitom blagostanju i volite veličanstvenu osobu koju ste sami briga, sastavni dio svoje rutine, i smatrajte to jednako važnim kao i zdrava prehrana i režim vježbanja.

Uostalom, ako ste kronično pod stresom, vaše će tijelo izbaciti kortizol, što će vaš endokrini sustav biti ugrožen. Poništavanje te stalne napetosti i vraćanje hormona stresa u ravnotežu izravno će utjecati na vaše hormonsko zdravlje. Saznajte umjetnost kazivanja "ne" (to je Gabrielle Union's Beauty Secret, FYI) i prepoznajući koje aktivnosti i angažmani ostavljaju da se osjećate nadahnuti i ispaljeni i koji vas jednostavno ostavljaju iscrpljeni.

4. Biti tvorac

Svakodnevno rodite i ne shvaćate da su vaše jedinstvene ideje, misli i postupci vaši osobni darovi svijetu, a svjesno identificiranje stvari u vašem životu koje volite unositi u plod je proces koji mi se sviđa nazvati „kultiviranje vašeg plodnog načina razmišljanja.”Što donosiš na stol na poslu i kod kuće? Koje snage i postignuća najviše cijenite i koje želite potaknuti za veću produktivnost?

Naučiti poštovati kreativne talente koje imate (i vjerujte mi-imate ih!) omogućit će vam da se prilagodite prirodnom stanju plodnosti i obilja. Vrednovanje vlastite lijepe sposobnosti da udahnete život projektima, odnosima, idejama i razgovorima osnažit će vas da prihvatite i njegujete sebe i sve majke, svugdje.

Na kraju, važno je razumjeti i prihvatiti činjenicu da svaka emocionalna energija koju ste držali negativno utječe na vaše endokrino zdravlje nije kriva vaše mame ili rezultat svega što vam je namjerno nanijela. Umjesto toga, pogledajte ovu emocionalnu prtljagu kao na pokazatelj da ste još uvijek na svom wellness putovanju i da još niste završili krug majčinog liječenja.

Zatvaranje ovog generacijskog kruga doista znači samo naučiti nahraniti se istom vrstom bezuvjetne ljubavi i pažnje koju biste razvijali djetetu. Zaslužujete takvu vrstu ozdravljenja i možda ćete se iznenaditi kad pronađete neosporni učinak na vaše hormone, svoje izglede i cijeli život.

Alisa Vitti, HHC, ženska je stručnjaka za hormon, integrativni nutricionistica i članica Wells Wellness Vijeća Well+Good -a, ručno upisanog holističkog zdravstvenog tima koji daje najbolji savjet na ovoj strani vašeg osobnog gurua. Ona je također Stvoritelj aplikacije Tracker iz Myflo Hormon-Bilancinga, najprodavanije autor tvrtke Womencode i osnivač Floliving.com, virtualni zdravstveni centar koji podržava žensko hormonalno i reproduktivno zdravlje. Pratite je na Facebooku, Twitteru, Pinterestu i Instagramu.

O čemu bi trebala Alisa pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].