Imao je jezivu noć sna? Pokušajte popiti više vode
"Vasopressin, ili anti-diuretički hormon, reagira na unutarnji status hidratacije tijela", kaže vodeći autor Asher Rosinger, docentica biobehavioralnog zdravlja i antropologije u Penn Stateu u izjavi za tisak o studiji o studiji o studiji. U osnovi pomaže regulirati razinu hidratacije vašeg tijela i oslobađa se dok spavate. "Dakle, ako se ranije budite, možda će vam nedostajati taj prozor u kojem se oslobađa više hormona, uzrokujući poremećaj u hidrataciji tijela", kaže Rosinger.
Ali prije nego što ujutro počnete grickati vodu, zapamtite da je ova studija upravo otkrila povezanost između dehidracije i manjeg spavanja-nije dokazano da jedan uzrokuje drugo. A istraživači nisu posebno mjerili vazopresin u svojim uzorcima, već su pretpostavili da kad netko manje spava, ne ostvaruju pune prednosti vazopressina. (Dakle, potrebno nam je više istraživanja za konkretni odgovor.)
U skladu s tim, informacije bi i dalje mogle pomoći vašem planu igre za oporavak nakon posebno neprospavane noći. "Ova studija sugerira da ako ne spavate dovoljno, a sljedeći dan se osjećate loše ili umorno, pijte dodatnu vodu", kaže Rosinger.
Voda, za bolje zdravlje? Revolucionarni. Ali u ovom slučaju, moglo bi biti vrijedno napuniti svoju bočicu za dodatno vrijeme.
Ako imate problema s hvatanjem zzzsa, magnezij je možda dodatak koji vam je potreban u životu. Ili, umjesto toga, probajte veliku šalicu čaja ječma?
