Polovina milenijala napustila je posao iz razloga mentalnog zdravlja-a to je što učiniti ako ne možete

Zašto toliko ljudi ima problema s mentalnim zdravljem s posla

Prema terapeutici i stručnjakinja za anksioznost Laura Rhodes-Levin, LMFT, jedan od razloga zašto toliko ljudi doživljava pitanja mentalnog zdravlja zbog kojih ih napuštaju posao, jest da smo postali kultura multitaskera, što nije održivo. "Nekako smo stigli do ovog mjesta potrebe da napravimo nekoliko stvari odjednom kako bismo se osjećali produktivno", kaže ona.

Lako je razmišljati o načinima na koji je to istina: odgovaranje na e -poštu tijekom sastanaka, uzimanje zalogaja sendviča dok završite projekt, pretvarajući trening u mrežnu priliku. Čak se nađem multitasking kad se pokušavam opustiti, pomičući Instagram na telefonu dok gledam Netflix; Zapravo mi je postalo teško gledati cijelu epizodu bilo čega, a da se bez odsutnog dodiruje telefon. Govoreći o telefonima, Rhodes-Levin kaže da je dostupan cijelo vrijeme tekstova i e-mailova, doveli i do kulture izgaranja.

Nedostaje osjećaj svrhe dio je onoga što je Lily* osjećala izgorjelo na svom poslu s glavnom medijskom tvrtkom. "Stvarni rad nije bio nevjerojatno oporezovan, ali nije bio kreativan i nisam osjećao emocionalnu povezanost s onim što radim", kaže ona. "Moj poslodavac nije bio zainteresiran pronaći načine kako to učiniti više [ispunjavajući]; samo su željeli da posao završi."Lily kaže da je još jedan razlog zašto je bila toliko nesretna zbog svog posla, jer nije osjećala osjećaj pripadnosti. "Svi su se činili tako uzbuđenim da su tamo, a ja nisam, zbog čega sam se osjećao usamljeno", kaže ona. Lily je ostala sve dok nije pronašla drugi posao koji joj je omogućio da bude kreativnija, i iako je uzela značajno smanjenje plaća, kaže da je sada puno sretnija. Bio je to dobar potez za nju.

Kako znati trebate li napustiti posao i što učiniti ako ne možete

Rhodes-Levin naglašava da ako vaš posao utječe na vaše mentalno zdravlje, ne želite dok se ne osjećate potpuno iscrpljeno ili depresivno da biste otišli. "Na isti način na koji to radimo ili bismo barem trebali dočekati stvari za svoje fizičko zdravlje, moramo poduzeti preventivne mjere s našim mentalnim zdravljem i ne čekati dok stvari ne budu jako loše da na to obratimo pažnju", kaže ona. Rhodes-Levin kaže da je spavanje premalo (ili previše), kratki osigurač i doživljavanje pojačanog negativnog samostalnog razgovora (previše naporan prema sebi) svi su rani znakovi na koje treba paziti.

Način na koji sprečavate svoj posao da negativno utječe na vaše mentalno zdravlje jest pronaći onaj u kojem zapravo uživate i daje vam osjećaj svrhe, kaže Rhodes-Levin. Ako ne možete napustiti svoj posao, ona kaže da je važno pronaći način da to uključite u svoj život izvan posla. "Imala sam klijenta u visokom korporativnom poslu koji se nije posebno sviđao njegov posao, ali nisam ga želio napustiti jer mu je to dao osjećaj sigurnosti, pa je započeo zdravstveni blog sa strane", kaže ona. "Ili se možete odlučiti pohađati predavanje."Uz malo sreće, kaže, vaša će se bočna užurbanost razvijati u posao s punim radnim vremenom. Dok se to ne dogodi, važno je osjetiti se nekako ispunjeno u vašem životu, čak i ako nije na vašem 9 do 5.

Nije iznenađujuće za Rhodes-Levin da toliko milenijala napušta svoj posao. "Ljudi se sada vjenčaju, tako da postoji duža životna faza u kojoj su jedina osoba za koju su odgovorni sami", kaže ona. Do njezine točke, manje je rizik kada niste roditelj koji će napustiti posao radi vašeg mentalnog zdravlja. Ali bez obzira jeste li roditelj ili ne, važno je prioritet vašeg mentalnog zdravlja i ne bi trebalo čekati da se riješe. Ovo je jedna statistika koja bi zapravo mogla imati koristi od dijela.

*Ime je promijenjeno

Važno je prijaviti se sa sobom. Evo pet pitanja o mentalnom zdravlju koja se postavljaju svaki dan. A to su savjeti za mentalno zdravlje koje terapeuti koriste na sebi.