Ruke s metoda da ne bi jednom zauvijek odabrali kožu

Nastavite se pomicati kako biste saznali o metodama koje vam mogu pomoći da zaustavite odabir kože.

Post-IT metoda

Fini ispis: Kronično, teško biranje treba rješavati pod savjetovanjem medicinskog stručnjaka. Ali ako primijetite sebe kako odabirete prištiće ili kraste na koži ovdje-ili tamo, ovi bi trikovi mogli pomoći. Ponekad pomaže da sebi date malo podsjetnika. Dr. Hafeezova preporuka? Pokušajte se ostaviti s post-it bilješkama. "Imat ću ljude da u kupaonici postave ljepljive bilješke koje govore stvari poput:" Ne biraj!',' Prestani birati!',' Ne diraj lice!'" ona kaže. "Ljudi ulaze u ovo stanje u kojem zapravo nisu na umu što rade, pa [imati] takav način pomaže [podsjetiti ih da prestanu]."

Izbacite svoje alate

Dr. Hafeez kaže da kozmetički alati mogu pogoršati želju za odabirom. "Ponekad ljudi koriste alate poput pinceta ili igala, pa ih natjeram da ih izbacuju", kaže ona. "A ako imaju povećalo ogledalo, obično ih natjeram da ga bacaju. To čini veliku razliku, a vaša koža nikad ne izgleda kako izgleda u ogledalu. To uopće nije stvarnost."

Pažljivost je ključna

Uz poremećaj odabira kože, to znači da pokušavate steći kontrolu i bolje sebe-karakteristično za osobnost tipa A, prema DR-u. Hafeez. "Recimo da razdoblje stresa zbog kojih ste odabrali na koži odlazi i nevebitno, u nekom ćete se trenutku ponovno pod stresom, a to će biti vaše ranjivo mjesto", kaže ona. "Možda ćete biti u iskušenju da to ponovite. Dakle, sve je u saznanju tko ste i biti svjesniji i samosvjesniji i tražiti pomoć ako vam zatreba."

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)

Ako vidite profesionalnog terapeuta, oni mogu koristiti kombinaciju određenih različitih vrsta CBT -a, kaže DR. Hafeez. "Najčešće se koristi je obuka za preokret navika (HBT)", kaže ona. "To je kada terapeut uči pacijenta da postane više samosvjesniji okidači na sjednicu za odabir kože, a zatim on ili ona podučava pacijenta alternativne načine da se nosi s tim okidačima."

Kako biste održali zdravu konu, ovo su najbolji dodaci za sjajnu kožu. A to su namirnice za jačanje teca.