Pomozite! Moji najmiliji me lagavaju u vezi s mojim borbama za mentalno zdravlje

"Želite dati sve od sebe da učinkovito komunicirate svojoj voljenoj osobi kako se osjećate, kroz što prolazite i kako to utječe na vas", kaže Stone. "Ako vaša voljena osoba nikada nije bila izložena borbi za mentalno zdravlje ili ih osobno doživjela, možda ćete ih trebati educirati-kako bi im otvoreno, oni imaju otvoreni um.”

"Ako vaša voljena osoba nikada nije bila izložena borbi za mentalno zdravlje ili ih osobno doživjela, možda ćete ih trebati educirati-kako bi im otvoreno, oni imaju otvoreni um.”-Psihoterapeut Alison Stone, LCSW

Ali ako se čini da odbacuju vaše pokušaje da ih pohvalete, Stone kaže da je možda vrijeme da se obrati drugima za podršku. Osobno sam sretan što imam zajednicu prijatelja koji su također na terapiji i na taj način ne ovjekovječuju stigmu mentalnog zdravlja koju mnogi drugi u mom životu čine. Moja zajednica za terapiju udvostručuje se kao ugrađeni sustav podrške za mene. A ako vam socijalni povjernik ne daje dovoljno podrške, pronalaženje terapeuta ili u potrazi za organizacijama poput Nacionalnog saveza o mentalnim bolestima moglo bi biti sjajna načina za istraživanje.

"Kad je u pitanju ranjiv, uvijek predlažem da znate vašu publiku", kaže Stone. "Je li ovo sigurna osoba s kojom treba biti ranjiva? Jesu li vam dali emocionalno zeleno svjetlo da budete istinski i iskreni prema vašem iskustvu? Ako su neprestano odbačeni ili kritični, odgovor je vjerojatno ne.”

Nakon što odgovori na ta pitanja, dolazi do podjele dešifriranja kada netko odbacuje nasuprot zapravo destruktivnom za vaše mentalno zdravlje. A ako shvatite da prijatelj djeluje destruktivno, možda ćete odlučiti preispitati ulogu koju igraju u vašem životu, a možda čak i odmoriti od veze. Ali ponekad, taj izbor nije tako jednostavan za izradu. Na primjer, iako je vaš prerogativ prekinuti odnos s bilo kojom toksičnom osobom u vašem životu, u praksi može biti teže postići kada je osoba koja doprinosi stigmi mentalnog zdravlja član obitelji. A ako ostanete posvećeni vezi, Stone kaže da su granice ključne.

"Surađivao sam s nekoliko klijenata čiji su roditelji prilično odbacili svoje borbe za mentalno zdravlje, ali izbacivanje roditelja iz života jednostavno nije izvediva opcija", kaže Stone. „Potičem ih da razmišljaju o tome koje su granice koje trebaju postaviti s tim članovima obitelji kako bi se zaštitili-možda je razgovor o njihovom mentalnom zdravlju ili njihova iskustva u terapiji izvan granica-dok i dalje čuvaju dijelove odnosa koji bi mogli biti više zdrav.”

U mom slučaju to znači da radim na tome da se manje brinem o tome da zaradim majčino odobrenje i vjerujući da njezino nerazumijevanje moje borbe za mentalno zdravlje ne dolazi iz zlonamjernog mjesta. Znam i da je više pozdravljam i što više napominjem koliko su pozitivna moja iskustva s terapijom, to više raste njezina podrška.

Prošlo je neko vrijeme otkad me pitala zašto sam tužna jer mi toliko sjajnih stvari ide za mene-tako je jasno da napredujemo. I sada razumijem da je njezina zadana pretpostavka oduvijek samo vjerovala da simptomi imaju uzroke, baš kao što je i moje zadano stanje bića već je dugo bilo dosadno stanje niskog raspoloženja. Ali nijedna od naših zadanih vrijednosti mora samo oboje imati neki posao.

Novo u terapiji? Evo kako prevladati veliki mamurluk nakon sesije. Osim toga, evo osam savjeta za mentalno zdravlje tako učinkoviti, terapeuti se zaklinju.