Evo kako izvući maksimum iz svojih #BOSS -a svojih 50 -ih

Također napominje da njegovi klijenti imaju više vremena za rekreacijske sportove poput golfa ili tenisa kad imaju više od 50 godina, a njihova djeca su napustila dom. Dakle, on je velik u obavljanju vježbi koje će vam pomoći poboljšati performanse i ojačati mišiće potrebne za dominaciju u tim potragama.

Prehrana

Budući da je kardiovaskularna bolest glavna briga za mnoge svoje klijente u 50 -ima, holistička nutricionistica Elissa Goodman preporučuje dijetu u velikoj tamno lisnato zelenilo, mahunarke, ribe, cjelovite žitarice i plodove, a sve to pomažu u zaštiti srca u zaštiti srca. Ona je također luda za zelenim čajem, koji se čuva od stanične oštećenja.

Probava se puno mijenja nakon što pogodite 50, kaže Goodman. "U svojim 50 -ima i šire, želudac se sporije prazni, što može povećati rizik od refluksa", objašnjava ona. "Osim toga, usporavanje probavljenog materijala kroz debelo crijevo može pokrenuti zatvor.”Odgovor: vlakna i puno toga. Goodman preporučuje žlicu mljevenog lanenog sjemena dnevno kako bi se stvari kretale, plus sok od aloe vere kako bi očistio i umirio probavni trakt i povećao apsorpciju hranjivih tvari.

Dodaci

Kada je u pitanju dopunjavanje u 50 -ima, sve se odnosi na mozak i srce, kaže Goodman. Čuva svoju kuhinju opskrbljenom magnezijem l-threonatom za optimalnu kognitivnu funkciju, CoQ10 (što ona naziva "gorivom za vaše srce") i kurkumom, "moćna protuupalna hrana."

Briga o sebi

Heather Peterson, glavna časnica joge u CorePower Yoga kaže da je, u kombinaciji s redovnom praksom joge, meditacija koja je sjedila super učinkovita za one u 50 -ima. "Započnite s fokusom na ugodan predmet poput plamena svijeće, cvijeta ili mirne slike s otvorenim očima", kaže ona. (Ili, slobodno isprobajte kristal.) Tada, na kraju zatvorite oči i nastavite fokusirati svoj um na taj objekt. Otvorite oči za preusmjeravanje kad vaš um počne lutati ... i ne zaboravite svoje duboko disanje!”Ona preporučuje početak s pet minuta dnevno, a zatim izgradnju do 20 ili 30.

Briga o koži

"Kad uđemo u naše pedesete, hormonalni pomaci mogu stvoriti dodanu osjetljivost na kožu", kaže estetičarka i terapijska trenerica kože Hayley Roy. "Koža se ovdje osjeća osjetljivije i krhko, ali žene u svojim 50 -ima također se žele usredotočiti na održavanje i preokretanje godina oštećenja."

Royovi omiljeni sastojci za ovu dobnu skupinu uključuju utemeljeni na Immorrtelle u ODACITE-ovoj aloji i Imfortelle osvježavajućoj toneru maglu i intenzivnom popravku Tammyja Fender-a Plus Pai Rosehip Bioregenerate Oil ulje.

A ako se odjednom zabijete s aknama za odrasle opet u 50 (za koje Roy kaže da se ponekad događa s hormonskim pomacima), nemojte paničariti. Umjesto toga, pobrinite se da se snađete i dopunite seksualnom prašinom Moon Juicea. "Izvrsno je za uravnoteženje hormona tako da vaša koža neće morati patiti", kaže ona. Osim toga, pojačava vaš mojo-nešto što možemo svi zaostati, bez obzira na dob.

Izvorno objavljeno 14. studenog 2016.; Ažurirano 28. srpnja 2018.

Dok razmišljate o dodacima, jeste li razmišljali o dodavanju vitamina u spreju u miks? A ako svakodnevno pucate probiotik, evo kako se uvjeriti da zapravo radi.