Evo kako se brinuti o sebi nakon gubitka trudnoće

Ne završavaju sve trudnoće s bebom. Gotovo polovica svih trudnoća u Sjedinjenim Državama je nenamjerna; i 2011. godine 19 posto trudnoće u U.S. završena u pobačaju, prema studiji objavljenoj u New England Journal of Medicine U 2016. Uz to, oko 10 do 20 posto trudnoće završava u pobačaju. (Stvarni broj vjerojatno je mnogo veći, budući da se mnogi pobačaji događaju tako rano u trudnoći, žena možda još nije shvatila da je trudna, ili se javlja kod kuće i ne prijavljuju se.)

Čak i tijekom rane trudnoće, velike promjene događaju se u vašem tijelu od plimnih valova mučnine do umor. Kad se trudnoća završi tijekom tih ranih tjedana, bez obzira na razlog, prolazite kroz stanje nakon trudnoće.

Procjenjuje se da 10 do 20 posto trudnoće završava u pobačaju.

Dvije najveće fiziološke promjene koje se događaju nakon trudnoće bez obzira na njegovo trajanje-je li maternica prolijevala svoje obloge i pad hormonalnih razina. U ranoj trudnoći, sluznica maternice postaje gušća i plišanija tako da embrij može implantirati i posteljica se može početi oblikovati. Baš kao što se obloga svaki mjesec prolijeva s vašim menstruacijama, s prirodnim pobačajem ili medicinskim pobačajem (a ne kirurškim), doživit ćete krvarenje dok materica prazni.

"Fiziološki, ovisno o tome koliko ste bili u trudnoći, možda ćete još imati nekoliko simptoma nakon porođaja", kaže Erica Chidi Cohen, doula, autorica,i suosnivač i izvršni direktor Loom, nove trudnoće, roditeljstva i reproduktivne wellness zajednice u Los Angelesu. "Bez obzira na to kakav je to bio gubitak, nakon činjenice će doći do gubitka krvi. A to se može nastaviti nekoliko tjedana, ponekad čak i do šest tjedana."

Nalet razine hormona, posebno progesteron, uzrok je mnogih simptoma rane trudnoće poput umora, mučnine i bolnih grudi. "To može učiniti da se osjećate sporo, umorno, pa čak i uzrokovati zatvor i glavobolje zbog svog

Kirurški pobačaji ili pobačaj koji zahtijeva D&C (dilatacija i curettage), postupak koji kirurški uklanja oblogu maternice, također vas može ostaviti groznim od anestezije. Dakle, vi ste grozni, hormonalni, umorni i nosite gustu jastučicu, budući da su tamponi i menstrualne šalice bez pobačaja ili pobačaja, bez obzira na konkretne medicinske okolnosti. Kako se brineš o sebi?

Nastavite čitati za savjet o tome da ostanete zdravi nakon pobačaja ili pobačaja.

Obratite pažnju na svoju prehranu

"Važno je jesti visoku željeznu hranu ili uzeti dodatak željeza ako trebate, nadoknaditi gubitak krvi koji se događa", kaže Cohen. (Hrana bogata željezom uključuje leću, špinat i smeđu rižu.) Također je vrijeme tijekom kojeg biste trebali dobro jesti i odmarati se.

Cohen također predlaže pijuckajući čaj od koprive i čaj od crvene maline za to vrijeme kako bi pomogao tonu i smanjio maternicu natrag u svoje ne-trudno stanje, što je približno iste veličine i oblika kao i kruška. Ovaj postupak, poznat kao involucija, traje duže nakon punoljetne trudnoće, kada se maternica protezala kako bi se prihvatila djeteta od 7 ili 8 kilograma, ali još je važna nakon pobačaja ili pobačaja jer materica brzo raste tijekom prvog tromjesečja. "List crvene maline može pomoći kod hormonske ravnoteže i toniranja mišića maternice i zdjelice. Koprive također pomažu u olakšavanju mišićnih grčeva, grčeva i boli, što može pomoći u procesu involucije ", kaže Cohen.

Ne gurajte se fizički

Kada je u pitanju fizička aktivnost, "Ne držite se ni u jednom standardu", kaže dr. Hoskins. "Idite s onim što osjećate fizički i emocionalno."Ako vam se vježba dobro osjeća, a liječnik ga je uskladio nakon bilo kakvih kirurških postupaka, idite na to! Ali ako ne, predajte se.

"Radi se o pronalaženju ravnoteže", kaže Cohen. "Ako se vaš gubitak dogodio u vašem prvom tromjesečju, vaše fizičko tijelo može se brzo kalibrirati. Osim ako vam davate izričite upute, nema razloga zašto se ne možete vratiti u svoju redovnu rutinu vježbanja, ako se osjećate. To je rečeno, ako otkrijete da još uvijek doživljavate lagano krvarenje i osjećate se natečenim i grčevima, držite se nježnog napora poput hodanja ili nježne joge poput Forrest joge ili joge nidra. Ako ste imali kasni gubitak, vaš davatelj može savjetovati da čekate nekoliko tjedana kako biste dopustili da maternicu dopustite da izliječi."

Povežite se s prijateljima ili grupom za podršku

Shvatite da bez obzira kako i zašto je trudnoća završila, možda ćete imati neočekivani emocionalni odgovor. "Važno je razgovarati s ljudima o tome", kaže Cohen. "Dosegnite u svojoj zajednici i pronađite prostore u kojima možete podijeliti što se događa s vama."Ona predlaže Instagram račun @ihadamiscarriage, pokrenuo Loom's Community savjetnica, Jessica Zucker, PH.D. "Puno je različitih žena koje dijele o pobačajima", kaže Cohen. "Postoje i žene koje dijele o pobačajima."

Ako ste imali pobačaj, imajte na umu da su šanse za ponovno zatrudnje i nošenje djeteta na termin vrlo dobre, prema DR. Hoskins. "Zapamtite da to ne znači da ne možete imati još jedno zdravo dijete niz cestu", kaže ona . "Šanse za to su vrlo visoke, 90 posto ili više, ako nije bilo temeljnih medicinskih problema."

Dok se ponovno ulažete u svoju brigu o sebi, isprobajte ove jednostavne rituale. I evo kako vam vizualno časopis može pomoći u kanaliziranju i obrađivanju svojih emocija.