Evo kako odvezati svaki čvor u vratu za 3 minute stana

Bočno

1. Savijte koljena, držeći pritisak s donjeg dijela leđa i stavite tenisku kuglu u utor na stražnjem dijelu vrata.

2. Odvojite nekoliko sekundi da dišete, puštajući tenisku loptu da potone u mišićno tkivo.

3. Polako okrenite glavu udesno, duboko udahnite kad udarite u područje koje je nježno. Držite nekoliko sekundi. Nastavite valjati dok vam uho ne bude okrenut pod.

4. Polako se vratite u središte i ponovite na lijevoj strani.

Gore i dolje

1. Lezite u istom položaju kao i prethodni potez sa savijenim koljenima i loptom u utoru na stražnjem dijelu vrata.

2. Umjesto da okrenete glavu bočno, polako uvucite bradu prema prsima, a zatim se vratite u svoj početni položaj. Nastavite gutati i dizati kako biste masirali mišiće vrata.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.