Evo najbolje glazbe za poboljšanje vaše meditacije i ne ometajte vas

To je rečeno, Alana kaže da postoje određena vremena kada glazba zaista može poboljšati vašu praksu, na primjer, ako meditirate negdje glasno i zauzeto (meditacija prije brosača zračne luke, bilo tko?). Glazba može pomoći utapanju tih drugih zvukova i dovedite svoj fokus prema unutra. "Ideja meditacije je povući osjetila iz vanjskog svijeta da se usredotoči na svoj unutarnji svijet i kroz taj fokus stvorite jedinstvenu točku koncentracije", kaže ona. "Evo kada mnogi učitelji predlažu da se fokusiraju na dah, ali fokusiranje na glazbu također može učiniti trik."

Alana također kaže da možete koristiti i glazbu kako biste pomogli postaviti raspoloženje za svoju praksu. Na primjer, ako uvijek u redu za istu pjesmu u redovima, svaki put kad počnete meditirati, poslužit će kao signal da je vrijeme da se počnete opuštati i fokusirati prema unutra. "Glazba postaje dio navike mnogo na isti način na koji bi vas druge vrste glazbe motivirale na vašem jutarnjem trčanju", kaže Alana.

5 tipova za početak uključivanja glazbe u svoju praksu posredovanja

Ako počnete Googling za meditacijsku glazbu, otkrit ćete da postoje različiti stilovi za uključivanje instrumentalnog, pjevanja i ambijentalne buke (poput slapova). Alanin savjet za odabir između njih: eksperiment! "Isprobajte ih! Uvijek kažem klijentima da je mnogo manje o tome da to ispravno postave i puno više o stvaranju prostora u njihovom životu za navike koje podržavaju opuštanje i olakšavaju njihovu dobrobit ", kaže ona. "Dakle, pogledajte to kao na igru ​​za upoznavanje s praksama wellness. Istražite ih znatiželjom i pronađite ono što funkcionira. Iskoristite to sve dok to ne učini, a zatim istražite još malo jer kao i bilo koji odnos, i ona s nama mora biti i svježa!"

Ako nemate pojma gdje započeti, isprobajte jedan od njenih najboljih izbora u nastavku:

1. Binauralni ritmovi

Binauralni ritmovi su kada je ritam koji osoba čuje u lijevom uhu drugačija frekvencija od onoga što čuju u desnom uhu. Povezano je s opuštanjem i spuštanjem anksioznosti.

2. Delta valovi za duboki iscjeliteljski san

Još jedna opcija za reprodukciju Binaural Beats, ovaj zvučni zapis usmjeren je ne samo za meditaciju, već i potiče dubok san. Razgovarajte o win-win.

3. "108 svetih oms" Jason s. McKean

Ovaj je zvučni zapis koristan ako vježbate pjevanje meditacije i želite da vas znakovi vodi tijekom svoje meditacije.

4. 432Hz čudesni ton

Ova staza od osam i pol minute može pomoći u induciranju smirenosti za kratku praksu meditacije, potičući sporiji uzorak disanja i smanjena otkucaja srca.

5. "O prirodi dnevnog svjetla" Maxa Ritchera

Zvučni zapis suvremene klasične glazbe koji će vašoj praksi pružiti sve hladne vibracije koje tražite.

Bez obzira na zvučni zapis koji odaberete, trebali biste ostaviti svoju meditacijsku praksu osjećajući se mirno i pomlađenom. Možda će trebati eksperimentiranje da biste shvatili koji stil najbolje odgovara za vas, ali kad jednom precizno odredite koji vam radi, to bi moglo biti upravo ono što trebate da biste svoju praksu podigli na potpuno novu razinu.

Ako ste novi u meditaciji, pogledajte ovih pet savjeta za početnike. I evo kako smisliti najbolji stil meditacije za vašu osobnost.