Evo zašto dijetetičari vole slatki krumpir toliko zastrašujući
2. Slatki krumpir doprinosi užarenoj koži. Vitamin A je također povezan s sprečavanjem i liječenjem akni, što znači da je prehrana koja uključuje slatki krumpir također dobra za vašu kožu. Oni također mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja UV -a (iako ne mislite da ih jedenje zamjena za vaš dnevni SPF).
3. Puni su vlakana. Jedna šalica slatkog krumpira ima 4 grama vlakana, hranjivu sastojak uglavnom povezanu s dobrom probavom i zdravim metabolizmom. Brissette -ov savjet za maksimiziranje količine vlakana koje dobivate sa gomolja: Jedite kožu.
4. Dobar su izvor kalija. Banane mogu privući svu pažnju kada je u pitanju kalij, ali jedno posluživanje slatkog krumpira-s kožom na zapravo ima više hranjivih sastojaka, otprilike 950 miligrama. (Banana ima 422 miligrama.)
5. Dobra su zalogaja nakon vježbanja. Za razliku od bijelog krumpira, za koji Brissette kaže da je visok na glikemijskom indeksu, slatki krumpir je više sporo izgaranje. "Zbog toga ih zapravo čini izvrsnom hranom za oporavak vježbanja", kaže ona. "Imaju malo proteina, 2 grama i daju više spore energije nego brz prasak, tako da pomaže tijelu da napuni ono što je izgubljeno izgubljeno."
Kako ugraditi slatki krumpir u svoje obroke
Sad kad ste školovali sve prednosti, sada dolazi zabavni dio: odlučivanje kako ih želite pojesti. Slično kao i avokado, ovo je jedna zdrava hrana koja radi za doručak, ručak, vrijeme zalogaja, večeru, i desert.
1. Doručak: Slatki krumpir i avokado. Kombinirajte gomolj s avokadom (zapamtite, te zdrave masti učinit će vitamin bolje apsorbirane), a jaja za dodani protein, a vi ste sebi dobili napajanje doručak. Sigurno će vas ispuniti do ručka.
2. Ručak: Zdravi napunjeni slatki krumpir. Pecite slatki krumpir oko 40 minuta, a zatim ga napunite slanutak, kokosovim jogurtom i nekim začinima za ručak ispunjen proteinima. Želite dodati malo topline? Dodajte žlicu salse.
3. Vrijeme za užinu: Slatki krumpir s umakom od javorovog maslaca: Znate kad 4 P.m. hitovi i samo vam treba nešto slatko? Tu ulazi slatki krumpir. Ovaj recept također zahtijeva suzbijanje maslaca od kikirikija, a protein će vam pomoći da ostanete zadovoljni.
4. Večera: vegetarijanski čili od batata. Ništa ne može pogoditi mjesto na hladnoj zimskoj noći, poput velike zdjele čilija. Najbolji dio recepta za večeru poput ovog je da možete baciti sve povrće koje želite u lonac, a krajnji će rezultat ukus. Jer sve ide sa slatkim krumpirom, u redu?
5. Desert: S'more punjeni slatki krumpir. Napunite svoj tater s Melty Marshmallows, Graham Cracker Crumble, tamna čokolada i posipaj cimeta. Samo si ravno osvojen desertna noć.
6 proizvoda na bazi od slatkog krumpira za kupnju kad vam se ne osjeća kao kuhanje
Slatki krumpir je toliko popularan da su postali sastojak u trgovinama. Zaokruženi su ovdje neki proizvodi sa sjedištem u SP-u koji ćete pokušati kad ste u pokretu.
Zalogaji od slatkog krumpira
Kupite sada slatki krumpirovi pečene kriške slatkog krumpira $ 12.66 svaki ili 37 dolara.99 za paket od tri kupite sada Revere nakon vježbanja u prahu za oporavak 54 USD/24 posluživanja kupujte sada Braswells Slatki krumpir maslac $ 5 Kupite sada Brandove Slatki krumpir tortilla čips 3 kupite sada goli slatki krumpir čips 4/svaki; 32 dolara.60 za pakiranje od 8 kupite sada alexia Sweet krumpir pomfrit $ 3.99Saznajte kako se zdravstveni profil za slatki krumpir slaže do bijelog krumpira. I evo presude o tome ako je druga škrobna hrana, riža, dobra za vas.
