Vrući savjet Prilikom joge možete koristiti dijelove tijela za masiranje i ublažavanje bolova u mišićima

2. Za vaše podlaktice: U položaju stola, ramena ispod zapešća, koljena ispod bokova, možete upotrijebiti koljena za masiranje podlaktice. "Stavite desnu podlakticu na pod, paralelno s gornjim rubom prostirke i nježno vodite jedno koljena prema naprijed kako biste upoznali podlakticu", kaže Pirozzi. "Odvojite vrijeme da procijenite koje vam se koljeno osjeća najugodnije, a zatim istražite od podlaktice do zgloba i ponovno sigurnosno kopiranje, primjenjujući onoliko pritiska koliko želite."

3. Za vaše teladi: Iz istog početnog položaja možete upotrijebiti koljena za masiranje teladi. Uzmite jedno koljeno i pređite ga prema suprotnoj nozi, pijući koljeno prema naprijed i unatrag uz stražnju stranu vašeg suprotnog teleta. Idi gore -dolje, naprijed -natrag, vršiš onoliko pritiska koliko želite masirati zategnutost teleta.

4. Za vaše prepone: "Od pozicije glave do koljena, u tijelu možete pronaći vrlo ljepljivu točku akupresure", kaže Pirozzi. Iz sjedećeg položaja, dno jedne noge trebalo bi biti protiv suprotnog unutarnjeg bedra. "Inseam nogu u kojoj se vaša peta povezuje s vašim unutarnjim bedrom prepun je izlječenja", kaže ona. "Kopanje pete pomaže pristupiti točki okidača koja čini čuda za vaš živčani sustav."Učinite ovaj potez kako biste ublažili zategnutost i de-stres.

5. Za vašu kralježnicu: Pirozzi također preporučuje nježnu masažu kralježnice kako bi se ublažila svu kompresiju i zategnutost koju možete akumulirati tijekom dana sjedenja. Od laganja na leđima, zgrabite koljena u prsa. "Započnite premještanjem ili pomicanje strane na stranu kako biste masirali svoju križnu i lumbalnu kralježnicu", kaže ona. "Onda pronađite više zamaha naprijed -natrag, masirajući cijelu dužinu kralježnice. Idite brzo ili sporo, i zastanite kad vam stopala dođu preko glave i provedete onoliko vremena koliko želite hranjivati ​​kralježnicu."

Isprobajte i ove joga poza koje se osjećaju kao masaža, u nastavku:

Razmislite o uključivanju poza za jogu u svoj protok za borbu protiv zaobljenih ramena. Isprobajte i ove tehnike disanja joge koje vam donose trenutni osjećaj smirenosti.