Kako fitness šef govori o vježbanju sa svojom djecom
Zabava je ključ, zar ne? Kad smo djeca, trčimo uokolo i penjemo se na drveće i znojimo se ... a vježbanje se zove igranje. Koliko je tužno da kao odrasli to nazivamo djeluje: vježbanje. Kada prebacite taj prekidač u mozak da mislite da više nije zabavno, to je posao? Moj je cilj, barem s vlastitom djecom.
Evo nekoliko načina na koje možete učiniti fitness za cijelu obitelj.
Učinite to (prijateljsko) natjecanje
Kao što sam spomenuo, naša kći Frankie voli utrke. Utrkivat ćemo je iznova i iznova (i nad) Opet. Sjećam se da sam razmišljao: "U redu, koliko će ovo trajati?"Ali nedavno smo priredili zabavu s djecom svih dobnih skupina, a počeli su se utrkivati s jedne strane našeg dvorišta do sljedećih sati. Imali smo eliminacijske utrke, grupne utrke, štafete i još mnogo toga. Djeca su vidjela da je zabavno koristiti vlastito tijelo za kretanje i natjecanje s nekim pored vas.
Koristi svoju maštu
Vrijeme priče, glazba i odijevanje jako su zabavni za mlađu djecu. Naravno, uvijek postoji vrijeme da sjednemo mirno i obratite pažnju, ali postoji i vrijeme za oslobađanje energije! Možete se žaliti na maštu svog djeteta, pružajući joj priliku da dobije fizičku. Ako je, na primjer, opsjednuta Wonder Woman, zašto ne predložiti igru u kojoj će vas kao superheror mora progoniti? Koristite rekvizite, kostime i obilje vjera.
Pametno odaberite svoj jezik
Kao roditelji, naša je odgovornost potaknuti našu djecu da razviju pozitivno ponašanje i sliku tijela. Način na koji govorite o fitnessu oblikovat će način na koji to rade vaša djeca. Dakle, zajedno s "igrom", koristim riječi poput zdravog, pokreta i aktivnosti. To je puno bolje da djeca čuju od pojmova poput mršave ili masti. Također se više fokusiram na mentalne i emocionalne koristi koje dobivate od vježbanja i tjelesne aktivnosti.
Voditi primjerom
Postavljanje dobrog primjera, bilo na radnom mjestu ili kod kuće, prioritet je za mene. Djeca modeliraju ono što vide i to oblikuje tko su kao odrasli. Moja djeca me vide kako vježbam, ali što je još važnije, vide prednosti vježbanja. Razgovarajte o onome što radite, bilo da je to joga ili utezi. Reći ću: "Gledaj kako je jak tata. Tata se osjeća zdravo, a sada će tata bolje spavati."Takve stvari će pomoći djeci da razviju zdrav pristup fitness-onu koji bi trebao trajati cijeli život.
Dok je trener pretvorio izvršni direktor Barryjevog Bootcamp -a, Joey Gonzalez ima holistički pogled na wellness koji uključuje obitelj, mentalno zdravlje i, naravno, fitness. Otkako je 2015. preuzeo vrhunski posao, narastao je Popularno fitness carstvo na 41 Studios-11 International.
O čemu bi Joey trebao pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].
Savažavanje
