Kako je Amrap CrossFit mentalitet imao koristi od mog života izvan teretane

Kako unijeti mentalitet Amrap u svoj svakodnevni život

1. Znajući svoje zašto: U Amrapu vježbati, Znajući svoje zašto je prilično rezano i suho: u utrci ste protiv sata. U životu, ponekad je potrebno malo dodatnih nogu da biste shvatili što vas pokreće, ali Khalipa kaže da vam kristalno čist u vašoj svrsi može vam pomoći da postignete bolji dobitak. Postavite si pitanja poput: Što shvaćam ozbiljno? Što trebam učiniti da poštujem sebe? Koje su moje vodeće vrijednosti? Nakon što dobijete odgovore na neka od ovih pitanja, možete početi pritiskati naprijed kako biste stvorili parametre koji vam pomažu da vidite napredak u svom životu.

2. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati: "Jedna je stvar znati što želite, drugo je inteligentno ići za to", kaže Khalipa. I tu dolaze usredotočiti se na stvari koje možete kontrolirati: Napišite popis stresora u svom životu. Sada nacrtajte dva kruga na komadu papira. U jednom krugu napišite sve stvari koje možete kontrolirati, a zatim u drugom napišite sve stvari koje ne možete kontrolirati. Izbrisati stvari koje su izvan vaše kontrole, kaže on. "Jednom kada prepoznate ono što ne možete kontrolirati, odlučite se prestati fokusirati na njega i riješiti ćete se puno pozadinske buke", kaže Khalipa. To vam daje dovoljno vremena da se usredotočite na ono što je važno (zašto) i puno vremena da dođete tamo.

3. Naporno raditi: "Nema toga", kaže Khallipa. “Znate kada naporno radite i kad lažete."Dakle, ako mislite da biste mogli učiniti više kako biste dodali aspekt svog života, donesite mentalitet Amrap u to područje svog života. Postavite vremenski okvir tijekom kojeg možete ostvariti stvari, a zatim staviti u posao da biste vidjeli kako brzo možete pomaknuti iglu u tom području svog života. Na primjer, ako ste spremni napraviti potez u karijeri, nemojte samo dopustiti da ta misao visi na vjetru. Dodijelite se datumima prijave pomoću kojih ćete napredovati. Kad dođu, budite iskreni koliko ste svaki put stigli prema postizanju svog cilja da dobijete taj novi posao.

4. Smjestite zupčanike: Poljubac više zadataka zbogom. "Umjesto da imate jednu nogu u jednoj sferi, a jedno stopalo u drugoj, promišljate da odlučite da budete sve", kaže Khalipa. To znači da ne provjeravate svoju e -poštu ili Instagram feed dok se dižete, a ne odgovarate na poziv dok se igrate sa svojim djetetom ili braćom."Svi ste u jednoj stvari.

Khalipa ima hipotezu (i IMHO, dobar) da ako imate sat vremena za provođenje sa svojom obitelji i Odgovorite na tri e -maila, bolje je provesti prvih 30 minuta probijajući se kroz svoj rad, a drugi 30 minuta 100 posto u trenutku sa svojim najmilijima. “Vjerojatno će se u početku osjećati nemogućim."Kaže," Ali važno je za optimiziranje vašeg vremena. I postat će vam bolji u tome.”

5. Ponovno ocijenite: Ovaj korak ne mora biti na vašem dnevnom, tjednom ili čak mjesečnom popisu obveza, ali u procesu preispitivanja svog života, često možete doći "znati zašto" s mjesta uspjeha ili neuspjeha, koje može pritisnuti rezultate koje vidite i pomoći vam da ponovno kalibrirate svoj "Zašto". "Ponovna procjena ključna je za orijentaciju prema vašem pravom sjeveru", kaže on. Odatle, to je ista formula usredotočenosti na ono što možete kontrolirati, pružajući sebi vrijeme za vlast i naporno radeći kako biste vidjeli stvarne prednosti koje vam mogu ući u život brzog kretanja po svojim ciljevima.

Ako nemate nultu ideju što je vaše zašto je, pogledajte koja je najbolja karijera za vas, na temelju vašeg tipa ličnosti Myers Briggs. I evo što učiniti kad ne znate što učiniti sa svojim životom.