Kako 'jedenje mlaznog zaostajanja' zabrljava sa svojim zdravljem svakog ponedjeljka
Osim vremena za jelo, dvostrukog odbora certificiranog funkcionalnog integrativnog liječnika Bindiya Gandhi, MD kaže da se mnogi mijenjaju što jesti i vikendom, što može negativno utjecati na razinu sna i energije. "Mnogi ljudi vikendom jedu manje hrane bogate hranjivim tvarima, uglavnom zato što jedu i bave se više društvenih događaja. Gravitiranje prema slatkoj ili slanoj hrani može utjecati na proizvodnju kortizola, što zauzvrat negativno utječe na san ", kaže ona, dodajući da povećana konzumacija alkohola također može negativno utjecati na REM ciklus.
Kako vježbati intuitivno jelo:
"Istraživanje je također pokazalo da veća zasićena masnoća, visokog šećera i niže u vlaknima može proizvesti manje sporog sna, više noćnih uzbuna i smanjenje ukupne kvalitete spavanja", kaže Casey, MD, dr. Med. "Nažalost, hrana za vikend poput tipičnih ručka palačinki, vafla, maslaca i večera s slatkim pićima, hamburgerima, prženom hranom i desertima, svi odgovaraju računu hrane koja će negativno utjecati na kvalitetu spavanja."
Sve to može biti loša vijest i za vašu razinu energije. Jeste li ikada napravili mentalne planove za obavljanje svih vrsta zabavnih aktivnosti za subotu i nedjelju, samo da biste bili previše umorni da biste učinili bilo što nakon što dođe vrijeme? Prekinuti ciklus spavanja zbog promjene prehrambenih navika mogao bi biti razlog. Obroci visoko u rafiniranom šećeru ili rafiniranim ugljikohidratima mogu uzrokovati da se razina glukoze šine, a zatim padne, kaže DR. Sredstva
Dosljednost (i u smislu kada i što jedete) ključna je za održavanje dobre razine energije, spavanje i cjelokupno zdravlje, kaže DR. Gandhi. Osiguravanje da tijekom tjedna ne živite život uskraćene. Kao i kod većine stvari, sve je u ravnoteži.
Ove matcha palačinke su zdrave i dekadentne savršene za vikend doručak. Osim toga, zašto neki stručnjaci za zdravu prehranu zagovaraju kako doručak čine najveći obrok dana, bilo da je to vikend ili ne.
