Koliko vode zapravo pijete svaki dan?

Nešto drugo pravilo "osam naočala" zanemaruje: vaša navika kave. I vaši smoothie, matchas i kombuchas. I ti se izvori računaju! I ne, suprotno onome što ste možda čuli na ulici-ukoru, internet-kofer se računa kao izvor hidratacije.

Dno crta je da broj naočala vode koje pijete vjerojatno nije najbolji način da kažete jeste li dobro hidrirani. (A ni jedno ni drugo ne provjerava boju vašeg pee-to je mit, prema sportskoj dijetetičarici Marie Spano, MS, Rd.) Umjesto toga, zabilježite koliko često idete prema kupaonici, kaže. "Trebali biste ići svaka dva do tri sata", kaže Spano. "I trebali biste proizvoditi dobru količinu urina, a ne samo nekoliko kapi."

Izvorno objavljeno 9. siječnja 2018.; Ažurirano 6. srpnja 2018.

Evo 6 načina da svoju hidrataciju odvedete u status-plus na sljedećoj razini, pristup odobren Ayurvedi.