Kako pojačati svoj imunološki sustav koristeći samo dah

Dobrodošli u Well+Good's (Re) Nova godina-petotjedni program stručnjaka koji je vodio sve u tome što vam pomaže u najboljoj godini. Peti tjedan uzbuđeni smo što imamo Gabrielle Bernstein, ‎Fenom samopomoći (da ne spominjemo najprodavanije autora i član našeg Wellness Vijeća). Tijekom cijelog tjedna podijelit će svoje savjete kako kanalizirati ljubav i samopouzdanje na kojem ste radili tijekom programa-tako da možete biti najcjenjeniji i moćniji ja tijekom cijele godine.

Tako je, tehnika se odnosi na disanje poput psa. Jednom kada prikojte poteze, ojačat će vaše cijelo tijelo, um i duh. Vježbajte ovu meditaciju svaki dan ili kada smatrate da je vaš ustav slabljenje-to može donijeti energiju kako bi se pomoglo u borbi protiv bolesti, infekcije i negativnih misli.

Pomaknite se prema dolje da provjerite tehniku ​​uma i tijela i pokažite mi svoje najbolje (re) novogodišnje "disanje pasa" na Instagramu s #iamweldgood.

Kako napraviti "dah psa"

Ovo je vjerojatno moćnije nego što mislite. Kad osjetite trnce u nožnim prstima, bedrima i donjem dijelu leđa, to je siguran znak da radi.

1. Sjednite u laganoj pozi s bradom i prsa ispruženim. Izuzeti jezik skroz i brzo udahnite kroz usta, držeći jezik cijelo vrijeme. Vježbajte ovaj dah tri do pet minuta.

2. Da biste završili meditaciju, udisali i zadržali dah 15 sekundi dok snažno pritisnete jezik na gornje nepce. Ponovite ovo još dva puta.

(Re) novogodišnja serija nije program "Nova godina, New You". (Mislimo da ste prilično sjajni kao što jest!) Umjesto toga, prisluškivali smo najveće i najbolje utjecaje u wellness prostor kako bismo pomogli započeti novu godinu na najbolji mogući način. Između vježbi za utrku srca, DIY ljepote i savjeta o povjerenju ubojica, pripremite se za svoju najsretniju i najzdraviju godinu.

Ovaj je post izvorno objavljen 31. siječnja 2017.; Ažurirano 7. kolovoza 2020.