Kako se nositi s dvosmislenim gubitkom-tuga koju osjećate kada zatvaranje nije opcija
U stvari, ti markeri smrznute tuge ponekad mogu uzrokovati simptome koji se pojavljuju psihijatrijskim, poput depresije. Ali dr. Šef zagovara izgradnju otpornosti na život s gubitkom umjesto da traže psihijatrijsku intervenciju. Kako? Sljedeći savjeti mogu vam pomoći u izgradnji otpornosti i nositi se s dvosmislenim gubitkom.
5 savjeta za suočavanje s dvosmislenim gubitkom
1. Dajte ime onome što proživljavate
Samo znajući da ono što prolazite ima ime i moći prepoznati to je prvi korak u izgradnji otpornosti na gubitak, kaže DR. Šef. Omogućuje vam da od njega počnete zadirkivati značenje. Imajte na umu da ovo značenje izgleda drugačije prema svima koji ga doživljavaju-čak i dvoje ljudi iz iste obitelji.
2. Pronađite terapeuta
Pronalaženje stručnjaka za mentalno zdravlje koji je surađivao s ljudima koji kreću u sličnom osjećaju ključno je za izgradnju ključa otpornosti za život s gubitkom. A ako bilo koji terapeut sugerira da pronađete zatvaranje ili vam pruži vremensku traku za prevladavanje vašeg gubitka, pronađite novog terapeuta, DR. Šef kaže.
3. Pridružite se grupi za podršku
"Potražite druge ljude koji hodaju istim cipelama", savjetuje šef. Bilo da se radi o grupi za podršku skrbnicima supružnika Alzheimerovih pacijenata ili kluba praznih gnijezda, postoji grupa za gotovo sve. Online ili osobno, pronalaženje zajednice pomoći će vam da se osjećate viđeni.
4. Proslavite ono što ostaje
Naučite prigrliti Happy-Sed: Dok tugujete što i tko je izgubljen, obično su ugrađene srebrne obloge ispod nosa. Na primjer, možda osoba više ne može biti vaš prijatelju za planinarenje nakon što je pretrpjela ozbiljnu ozljedu, ali oni su više nego što su u mogućnosti biti vaš prijatelj u filmu, umjesto toga. Iako ste možda izgubili nešto sveto, uvijek se mogu dobiti stvari.
5. Otkrijte novu nadu za budućnost
"Jednom kada ljudi postanu ugodniji s nejasnoćom i neizvjesnošću, slobodniji su zamisliti i otkriti nove izvore nade", dr. Boss piše u časopisu Skrb.
Smrznuti tuga neće nestati, ali imati nešto novo za sanjati može pomoći ljudima da žive s dvosmislenim gubitkom. Ovo bi moglo biti jednostavno kao što je pronalaženje nove aktivnosti zbog koje ste uzbuđeni ili zamišljali što biste mogli učiniti sa svojom budućnošću, bilo da je riječ o novom poslu, putovanju ili vezi.
Evo kako se nositi s jedinstvenom tugom zbog gubitka kućnog ljubimca. I evo slučaja za uzimanje "tuge" koji će vam pomoći da prođete kroz ono što osjećate.
