Kako se nositi s izgaranjem na poslu koji vam se zapravo sviđa, prema stručnjaku za izgaranje

Da se sa sobom počnete stvarati o tome kako vi zapravo Osjećaj, razmislite o časopisu. To je sjajan način za početak, a korištenje alata poput Wheel Wheel kako bi vam se pomoglo orijentirati je sjajan resurs kada ste u gubitku riječi.

Osobno volim olakšati nove rutine, tako da sam veliki obožavatelj revizije tjednih osjećaja. Da biste vježbali vlastitu reviziju osjećaja, blokirajte 20 minuta svakog tjedna kako biste razmišljali o tome kako se osjećate mentalno, fizički i emocionalno. Na kraju mjeseca pregledajte svoje bilješke iz prethodnih tjedana kako biste bilježili sve iznenađenja ili trendove.

A ako ste fizički iscrpljeni? Pokušajte stvoriti raspored spavanja, redovito se kretati ili pregledavati svoj plan prehrane. Ako vaša iscrpljenost dolazi iz mentalnog mjesta, pokušajte poboljšati svoje granice radnog i privatnog života dodavanjem redovitih pauze i dovodeći zabavnije i kreativnije aktivnosti. Pažljivost, zajednica i terapija sjajni su načini da se olakšamo u emocionalnu iscrpljenost.

2. Koristite svoje prednosti

Podignite ruku ako vam se sviđaju stvari koje vam pomažu da se osjećate bolje. Držite ga podignite ako želite pristup tim stvarima još više kad su besplatne. (Kladim se da je tvoja ruka podignuta. Jesam li u pravu?)

Prednosti su dio vašeg kompenzacijskog paketa, a ne upotreba ih ostavlja veliki novac na stolu, a također i ogromna prilika za olakšavanje simptoma izgaranja s različitim oblicima podrške i olakšanja.

Pa, imajte na umu da su vaše prednosti dio vašeg kompenzacijskog paketa, a ne koristiti ih ostavlja veliki novac na stolu, a također i ogromna prilika za olakšavanje simptoma izgaranja s različitim oblicima podrške i olakšanja. I da budemo sigurni, puno zaposlenika ne koristi u potpunosti na raspolaganju svim prednostima.

Neke tvrtke postaju kreativni, zapošljavajući cijele timove posvećene prepoznavanju nove i cool ponude koje će pružiti kao dio svojih paketa za beneficije. Neki se primjeri protežu izvan tradicionalne medicinske pokrivenosti i slobodnog vremena na aplikacije za mentalni wellness, fitness proizvodi, masaže i financijske stipendije za različita iskustva i pothvate. Svaka je tvrtka drugačija, pa budite svoj najbolji zagovornik i upoznajte se s pravilima svoje tvrtke. Uključiti se s članom tima za ljudske resurse vaše tvrtke odlično je mjesto za početak.

3. Ispunite svoje slobodno vrijeme za slobodu

Kao žrtva kulture užurbanosti, bilo mi je teško prepoznati snagu odmora. U konačnici, moj terapeut morao me je staviti na vremensko ograničenje iz mljevenja kako bih mogao napraviti korak i steći perspektivu. Rezultirajuće utemeljeno razumijevanje izgaranja i potreba za odmorom ustupilo je mjesto zašto sam započeo Hooky Wellness, moja konzultantska organizacija usredotočila se na oslobađanje izgaranja-yep, čak i izgaranje na poslu koji vam se sviđa.

Uzimanje pauze je temeljni dio upravljanja izgaranjem, ali ponekad, zapravo, to može biti lakše reći nego učiniti. Tako često čujem kako vođa tvrtke šalje e -poštu dok je na odmoru ili pojedinci koji se vraćaju iz svog plaćenog slobodnog vremena osjećajući se iscrpljenije nego kad su otišli.

Mentalni wellness nikada nije bio tako bitan, ali nažalost, proteklih godina i pol pandemijskog života označen u velikoj mjeri socijalnom izolacijom, poremećenim rutinama i kolektivnom tugom, u velikoj mjeri je isušilo našu energiju, samo ubrzavajući izgaranje. Ali možete raditi kako biste se zaštitili od ovoga.

Vremena može poboljšati radnu performanse; Odmor pomaže vašem mozgu da se oporavi; pa čak i igranje igara može vam potaknuti kreativnost. Stoga obavezno koristite sve svoje wellness dane, dane mentalnog zdravlja i PTO. Posjetite muzej, krenite na put ili čak upotrijebite dan za spavanje u malo duže. Korištenje slobodnog vremena za nešto drugo osim posla ide dug put i puno je zabavnije.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.