Kako se zdravo jesti kod Wendy's, prema registriranom dijetetičaru

Tvrdnja narudžbe: Osim što očito ubacite piletinu u salatu, nisu potrebni nikakve ugađanja-osim ako niste vegan. U tom slučaju, Ingraham kaže da ide po običan krumpir (kiselo vrhnje ima mliječni proizvodi) i zatražite sir od feta u salati od bobica. Umjesto toga, zatražite dodatne matice tako da i dalje dobivate taj protein.

Preporuke bočnih utikaka: Wendy nudi i ubode jabuka i jagode i borovnice kao strane, za koje Ingraham kaže da su zdrave mogućnosti za sve jedete, uključujući vegetarijance.

Ketogeni

Narudžbeni odabir: Salata od pileće salata od avokada na jugozapadu; avokado blt sendvič s piletinom

Što RD kaže: "Od salata, piletina s avokadom na jugozapadu izvrsna je opcija za keto jede zbog svih proteina i zdravih masti", kaže Ingraham. Također ima sedam grama vlakana, pristojan dio od 25 grama koje želite ciljati svaki dan. Slična šminka pojavljuje se i u obliku sendviča, za koji Ingraham kaže da također isporučuje zdrave masti i proteinske fronte.

Tvrdnja narudžbe: Ako se odlučujete za sendvič, Ingraham kaže zapircu (koji je, naravno, najvažniji dio obroka).

Preporuke bočnih utikaka: Obje mogućnosti voća-najzdraviji odabir na bočnim izbornicima, imajte potpuno istu količinu ugljikohidrata (8 grama), tako da Ingraham kaže da ili može biti dobar odabir za one na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, iako kaže da je to veliko za ljude koji rade stroge keto. "To samo ovisi o tome koliko ste kruti odlučili biti", kaže ona.

Bez glutena

Narudžbeni odabir: Kiselo vrhnje i krumpir pečenog krumpira; Pileća salata od bobica

Što RD kaže: Ako imate alergiju ili ste osjetljivi na gluten, Ingraham kaže da je važno iznijeti je kada naručite da budete sigurni i zaštitili se od križne onečišćenja, ali ona općenito, ona kaže pečeni krumpir (običan ili s kiselim vrhnjem) i Berry Salata od piletine su i gf i hranjive tvari guste. "Oboje imaju sjajna vlakna-7 grama, a salata je puna antioksidanata, zahvaljujući tim bobicama", kaže ona.

Tvrdnja narudžbe: Nitko ne bi trebao biti potreban, ali Ingraham ponavlja da je važno iznijeti vašu osjetljivost ako radite na tome da tragovi glutena budu u vašoj hrani.

Preporuke bočnih utikaka: Ingraham voli čili zbog svoje gustoće hranjivih sastojaka. Iako je to samo 250 kalorija, ima 8 grama vlakana i 21 grama proteina.

Ako tražite više smjernica o jelu, evo što naručiti u Olive Garden i tvornici sira.