Kako pronaći svoju savršenu dozu CBD -a (jer definitivno nije uvijek bolje)

Kao glavni urednik i suosnivač Propustiti travu, Povišena životna trgovina i publikacija za žene i kanabis, Anna Duckworth živi i diše biljku (kazna definitivno namijenjena). A sada, ona svoje znanje dijeli dobro+dobro pokretanje s jednim od pitanja koja nam se postavljaju. a. Vrijeme: koliko je CBD * ispravno * iznos?

Teško bi vam bilo prešalo mačku ovih dana, a da pritom ne kucate barem nekoliko bočica CBD-a. Posvuda je: od New Yorka do Los Angelesa, u hladnim je kafićima, na koktelima jelovnika rupa za zalijevanje za zalijevanje segleda i scene, u najsprednijim batinama, i na odjavama najpopularnijih trgovina prehrambenih proizvoda. Wellness Gurus, iscjelitelji, čak i skeptici izražavaju vrline CBD -a (koje studije pokazuju da mogu uključivati ​​olakšanje od upale, problema sa spavanjem, vrste anksioznosti i epilepsije).

Ali sa svim zujanjem oko CBD-Cannabidiola, ne-psihoaktivni spoj koji se nalazi u tvornici kanabisa-iznenađujuće je malo raspravljalo oko doze. I to točnije, što se može dogoditi kad dođete pogrešne doze, jer definitivno ste limenka. Baš poput vode, sunca ili seksa, CBD se pridržava zakona o smanjenju prinosa: više nije nužno i bolje.

Nekoliko studija na životinjama pokazalo je krivulju doza-odgovor u obliku zvona s CBD-om. “To znači da pri maloj dozi ne vidite namjeravani efekt. U umjerenoj dozi vidite predviđeni učinak. A u visokim dozama vraćate se ne videći nikakav učinak ", kaže Jeff Chen, dr. Med., Osnivač i direktor Inicijative za istraživanje kanabisa UCLA.

Baš poput vode, sunca ili seksa, CBD se pridržava zakona o smanjenju prinosa: više nije nužno i bolje.

U međuvremenu, druga klinička ispitivanja pokazala su da se visoke doze CBD-a za prosječnu odraslu osobu smatraju 20 mg po kilogramu tjelesne težine (ovo je super Visoko, ali to je moguće uzeti u obzir bez shvaćanja)-Moglo bi se povezati s neželjenim nuspojavama, uključujući smanjeni apetit, proljev, povraćanje i umor.

"Na kraju dana, doza će se svoditi na koje se stanje pokušavate liječiti, svoju metodu gutanja i što je drugo u proizvodu", kaže DR. Chen.

Samantha Miller, predsjednica i glavna znanstvenica Pure Analytics, laboratorij za testiranje kanabisa sa sjedištem u Sjevernoj Kaliforniji, slaže se. "Toliko je varijabilnosti među ljudima, pa postaje važno imati dobra zapažanja onoga što vam odgovara", kaže ona. “Obavezno znate što ste uzeli, to funkcionira i potražite to kada istražujete novi proizvod.”

Činjenica je da smo tek počeli ogrebati površinu ljudskih pokusa za CBD. Dosad su se provodila opsežna istraživanja samo oko rijetkih oblika epilepsije kod djece i multiple skleroze. Dakle, kao i kod većine stvari koje radimo s našim tijelima, na svakoj od nas je da testiramo, nadgleda i modificiramo dok ne nađemo ono što djeluje. Kad je praksa joge previše rigorozna, prilagođavamo svoju praksu. Kad određene vrste hrane uzrokuju nadimanje i nelagodu, mijenjamo svoju prehranu. Integriranje CBD-a u vašu rutinu samoosvjeta zahtijeva istu pažnju na detalje. Naš je posao slušati naše tijelo i odrediti što najbolje funkcionira za naše jedinstvene konfiguracije i okolnosti.

Kako to radiš? Nastavite čitati za 7 savjeta za pronalaženje prave količine CBD -a za vaše potrebe.

1. Razgovarajte sa svojim liječnikom

Ako razmišljate o uvođenju CBD -a u svoju rutinu, vaše prvo zaustavljanje trebalo bi biti liječnički ured. Vaš je liječnik jedini koji može odobriti medicinski savjet (ovaj je članak namijenjen samo u zabavne i obrazovne svrhe!), i iako CBD može biti od pomoći s određenim uvjetima, mogao bi također komunicirati s nekim lijekovima. Također biste trebali zakazati daljnji posjet svaki put kada promijenite svoje prakse kako biste mogli unaprijed biti pred svim potencijalnim neželjenim ishodima.

2. Educirajte se

Nisu svi CBD jednaki: metode ekstrakcije mogu varirati, a prisutnost terpena (ulja pronađena u kanabisu i drugim biljkama-koje stvaraju njegov miris potpisa), flavonoidi i drugi spojevi mogu stvoriti učinak u vezi s tim, što znači da će raditi zajedno s CBD -om kako bi poboljšao svoj učinak. Propisi se također razlikuju od države do države i države do zemlje. Moral priče: Izradite dubinsku pažnju na proizvodima prije nego što bilo što stavite u svoje tijelo ili pronađite etičke marke i trgovce (ahem, poput gospođice trave) koji mogu učiniti nešto od te noge za vas.

3. Odredite svoj željeni učinak

Odvojite vrijeme da shvatite koji problem pokušavate riješiti s CBD -om. Koristite li ga za pomoć u određenom stanju poput epilepsije ili kronične boli? Ili ga uzimate za vraćanje ravnoteže u tijelu? Činjenica je da CBD nije srebrni metak, a optimiziranje za rezultate znači integrirati ga pažljivo zajedno sa svim vašim drugim praksama samoosviještavanja.

Za početak, Miller preporučuje da vam bude vrlo jasan u vezi s željenim učinkom i rad unatrag od tamo. Ako znate, na primjer, da koristite CBD za pomoć u snu, morat ćete pronaći dozu i doba dana koji optimiziraju prednosti CBD -a za vaše jedinstvene obrasce spavanja. I to se stvarno svodi na neko dobro staromodno pokušaje i pogreške.

4. Započnite s niskom dozom

Za svakoga tko prvi put pokušava CBD, može biti korisno voditi časopis. Pratite marku, količinu CBD-a, čistoće (bilo punog spektra ili izolata), prisutnost drugih sastojaka, doba dana koje ga uzimate, blizina obroka i učinaka.

Zapamtite: nema žurbe da pronađete svoju savršenu dozu. Kad god isprobate novi proizvod, upute vam uvijek preporučuju da ga testirate prvo. U slučaju nove njege kože ili šminke, to znači stavljanje masa proizvoda na vašu kožu da biste vidjeli imate li štetnu reakciju. Pokušaj CBD -a nije drugačiji. Miller predlaže da započne s 10-20 mg, a zatim povećava dozu za 10 mg koraka dok se ne postigne željeni učinak.

5. Uzmite CBD s mastima

Bioraspoloživost CBD -a zapravo je prilično niska kada se uzima oralno, osim ako se uzima s mastima ili namirnicama. Određene CBD tinkture rješavaju taj problem za vas, budući da su mnogi napravljeni od kokosovog ili mct ulja. (Moja omiljena je 2rise Naturals CBD uljna tinktura, koja se izrađuje od kurkume.)

6. Izbjegavajte CBD prije spavanja, barem za početak

Dok smišljate što vam najbolje odgovara, nemojte uzimati CBD noću-čak i ako se nadate da će vam to pomoći uhvatiti neke prijeko potrebne ZZZ-ove. "Za neke ljude CBD ima efekt upozorenja, poput previše kave", kaže Miller. "Čini se da anegdotski, 25 posto ljudi ima takav učinak. Može im pružiti probleme sa spavanjem ako ga preuzmu kraj dana. Za druge, CBD može biti sedirajući ili smirujući.”

Dakle, za početak, isprobajte jutro ili čak podne, a ako to ne shvatite, osjećate se kao da ste upravo požurili kavu, onda počnite eksperimentirati s večeri.

7. Poluditi s aktualnim proizvodima

Prilikom primjene CBD -a lokalno, kao i kod losiona, seruma i balzama, doza postaje manje briga. Nuspojave od primjene previše losiona koji se preplavljuju CBD-om relativno ne postoje, pa se ograničenje stvarno svodi na vaš apetit za trošenjem novca.

Da biste duboko zaronili kako kanabis preuzima industriju ljepote i wellnessa, pridružite nam se u našem sljedećem dobro+dobro razgovori. I evo što trebate znati o korištenju kanabisa za svoje seksualno zdravlje (i uživanje!).