Kako držati čučanj dvostruko duže, prema osobnom treneru

3. Kukovi potisnici

Lampa proglašava hip potisnicima svoje najdražu vježbu i s dobrim razlogom. "[Oni su] sjajan način da ojačate i izolirate svoje glutene", kaže ona. Da biste ga isprobali, zgrabite varku (možete započeti s praznom) i doći sjediti pored klupe za vježbanje. Stavite šipku na gornje bedra i ramena na klupu za vježbanje. S čvrsto posađenim nogama, a koljena savijena, gurnite bokove do neba. Pažljivo dolje dolje dolje.

Dakle, želite još više vježbi na guzici? Imali smo te. Osim toga, jedna pogreška koju napravite kad radite svoje glutene.