Kako održati svoje hlađenje tijekom razgovora za posao (nagovještaj manifest uspjeh!)

Prođite kroz svaki detalj o tome kako želite da intervju krene i kako želite osjetiti. "Provedite manje vremena stresajući i uđite u to s pozitivnijim razmišljanjem", kaže Birsky.

Stvorite mantru za sebe

Zamislite mantru koju možete tiho ponoviti ako se nervirate tijekom intervjua. To bi moglo biti nešto poput: "Miran sam" ili "Uvjeren sam" ili čak "impresionirat ću ih", kaže Birsky, napominjući da bi vaša mantra uvijek trebala biti u sadašnjem vremenu. “Strukturiranje poput ove mantre pomaže vašem mozgu i tijelu da ga internaliziraju kao istinito u sadašnjem trenutku, čak i ako to ne učinite osjetiti mirno u trenutku ", kaže ona. Vaše će tijelo nadoknaditi.

Vježbajte duboko, pažljivo disanje

Postoji razlog zašto ljudi kažu da duboko udahnu kad se osjećate prezadovoljnim-! Dođite na mjesto intervjua rano i odvojite nekoliko minuta da napravite ovu jednostavnu vježbu disanja prije nego što je vrijeme igre, kaže Nancy Range Anderson, trenerica karijere i osnivačica trenerske kompanije sa sjedištem u New Jerseyju Blackbird Učenje Associates.

Stavite ruku na donji želudac, duboko udišite kroz nos, osjetite kako vam se trbuh diže i izdahnete kroz usta. Anderson preporučuje brojanje na tri tijekom svakog udisanja i izdahnite ili tiho izgovarajući riječi "ja sam" sa svakim udisanjem i "samouvjereno" koji svaki izdahne. (Počeo sam to raditi svaki dan, tbh.)

Dajte svoje akupunkturne točke TLC

Ne trebate posjetiti svog akupunkturista kako biste imali koristi od prakse. Anderson predlaže trljanje trećeg oka između obrva, kao i ušiju i ušne kapke nekoliko minuta prije intervjua. To će smanjiti stres i pomoći vam da se osjećate opuštenije, kaže ona.

Usredotočite se na svoj govor tijela

Govor tijela ima moć utjecaja i na sebe i na one oko vas. Vaše samopouzdanje raste ako ga fizički istjerate, a ako se činite samopouzdanim drugima, oni će vjerovati. "Sjedeći ravno signalima vama i sugovorniku da ste angažirani", kaže Anderson.

Umjesto da sjedite s prekriženim rukama, što može signalizirati nesigurnost ili zaštitu, držite ruke u krilu, kaže Logan Jones, Psyd. klinički psiholog sa sjedištem u New Yorku. "Umirujući dah da biste se borili protiv nespretnog osmijeha, znojnih ruku, drhtavog glasa ili leptira u želucu", dr. Jones kaže. “Kontrolirano disanje pomoći će vam u sadašnjosti."Ostanite usredotočeni na ovdje i sada, i bit ćete korak bliže budućnosti koju ste oduvijek željeli.

Pokušavajući smisliti svoj sljedeći korak u karijeri? Vaš tip ličnosti Myers-Briggs mogao bi pomoći. I evo 5 načina da se ponovno uzbuđujemo zbog posla.