Kako održavati energiju prilikom isprobavanja prehrane za uklanjanje, prema liječnicima

Nastavite čitati savjete kako napraviti dijetu za uklanjanje bez osjećaja potpuno iscrpljenog.

1. Zamijenite, ne ograničavajte

"Jedan problem odmah od šišmiša je taj što ljudi čuju" prehranu za uklanjanje ", misle na ograničenje", kaže Aviva Romm, dr. Med Revolucija nadbubrežne štitnjače. Objašnjava da, iako, da, postoji popis hrane koje uzimate iz svoje prehrane, ne biste trebali u cjelini jesti manje hrane. "Dijeta za uklanjanje preciznije je zamjenska dijeta", kaže DR. Ranm.

Kaže da, dok uklanjate malo hrane sa stola, trebali biste dodavati više vlakana, proteina i zdravih masti na svoj tanjur-a sve daju energiju. "Ovo zahtijeva razmišljanje o tome kako dobivate dovoljno proteina i zdravih masti", kaže ona. U odjelu za zdrave masti, dr. Romm kaže da su maslinovo ulje, avokado i kokosov maslac obično u redu jesti na većini planova eliminacije. Što se proteina tiče, ako eliminirate jaja i orašaste plodove kao dio svoje prehrane, ona predlaže da u svoje obroke ugradite više sjemenki maslaca (poput maslaca sjemenki suncokreta). Važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom za određene prijedloge koji rade na vašem jedinstvenom planu prehrane, budući da se dijeta za uklanjanje varira od osobe do osobe.

Dr. White kaže da također primjećuje da se i ljudi na ovom položaju bore protiv straha od hrane, što ih može natjerati da jedu manje dok su na prehrani za uklanjanje. "Definitivno sam imala pacijente koji se plaše jesti gotovo sve jer bi to moglo izazvati lošu reakciju", kaže ona. Ako je to istina za vas, dr. Romm savjetuje usredotočiti se na to kako ste na misiji da izliječite svoje tijelo, a ne ograničavajući. "Postanite jako znatiželjni u svom tijelu i zamislite to kao način da shvatite što će vam dati najbolju energiju i biti ozdravljenje", kaže ona.

2. Znajte da je prvih pet dana možda grubo

Sva tri liječnika kažu da je jedan glavni razlog zašto se mnogi osjećaju umorno kad rade eliminacijsku prehranu, jer su se oslanjali na šećer i ugljikohidrati za brzu energiju, a kad ih izreže, shvaćaju kako njihovo tijelo prolazi bez ove namirnice i namirnice i Nije lijepo. "Ovu hranu nazivam" lažnim požarima "jer vam daju lažni osjećaj energije", kaže dr. Bijela. "Zapravo ne vidite što je ispod one lažne vatre dok ih ne uklonite i tada stvarno možete vidjeti koja je vaša stvarna razina energije."

Dr. Romm kaže da ovi simptomi traju samo oko pet dana, a kad jednom prođete kroz tu grba, otkrit ćete da zapravo imate bolju energiju nego prije, jer se vaše tijelo oslanja na cjelovite žitarice, vlakna, proteine ​​i zdrave masti, a ne na šećer i ugljikohidrati. Ako ste ikada čuli da je netko započeo novu prehranu i rekao da se osjeća kao da imaju "gripu" prvih nekoliko dana, a zatim se osjećali nevjerojatno nekoliko dana nakon toga, to je slično onome što se može dogoditi ovdje.

Kada prođu kroz ovu početnu grbavu, stručnjaci opet ponavljaju da je oslanjanje na vlakna, proteine ​​i zdrave masti za energiju ključno. Dr. White kaže što god učinite, nemojte "varati" i jesti hranu koja nije na vašem odobrenom popisu prehrane-jer ćete morati započeti sve. Ako se još uvijek osjećate umorno i sporo nakon ovog razdoblja grba, trebali biste se prijaviti sa svojim stručnjakom da preispitate plan i pobrinite se da dobijete dovoljno pravih hranjivih sastojaka.

3. Držite svoje druge zdrave navike ispred uma

Ako niste pili dovoljno vode ili ste dovoljno spavali, dr. Romm kaže da će to učiniti eliminacijska dijeta još očitijim jer se vjerojatno nećete moći osloniti na hranu s kofeinom ili šećerom da biste prošli kroz dan. Ali opet, kaže da će se isplata isplatiti. Dakle, sada je definitivno vrijeme da se osigurate da zapravo idete u krevet u pristojnom satu, dobivate dovoljno fizičke aktivnosti i pijete puno vode (zajedno s drugim esencijalnim praksama za wellness).

"Ulazak u eliminacijsku prehranu je prosvjetljujući i osnaživanje procesa", kaže DR. Myers. "Vaše tijelo najbolje zna. Slušajte i obratite pažnju na to. Izrađujući prehranu za uklanjanje, možete preuzeti brigu o svom zdravlju i izvršiti promjene točno onako kako to vaše tijelo traži."

Evo nekoliko znakova da je vaš način razmišljanja o čišćenju prešao u nešto nezdravo. Također, pogledajte kako vam testovi crijeva kod kuće mogu pomoći u namirnicama koje stvaraju probleme za vaše tijelo.