Kako znati jesu li tabata ili hiit pravi trening za vas

"Trajanje rada u HIIT treningu može varirati do dvije minute", kaže Sanchez. "Na primjer, mogli biste napraviti krug s pet stanica s 30 sekundi rada i 15 sekundi odmora između stanica i to bi se smatralo HIIT-om. Možete napraviti i tabatu bojnog konopa od 20 sekundi, 10 sekundi od osam puta, a to je i HIIT."

A kad je u pitanju odabir vježbi u krugu HIIT ili Tabata, imat ćete manje za odabir za vježbanje Tabata. "Dok će neke vježbe raditi za HIIT klasu, oni možda nisu najbolje vježbe za trening Tabata", kaže Sanchez. "Dvadeset sekundi ne ostavlja vam puno vremena za složenu kombinaciju vježbanja poput skoka s burpee kutijom ili TRX pune matrice, pa ćete trebati odabrati vježbe koje su jednostavne i učinkovite u vrijeme koje imate. S HIIT treningom možete biti malo složeniji jer možete varirati trajanje posla."Ipak, s kojom idete, pripremite se za rad-jer su obojica brzi, badas treninzi koji su dizajnirani kako bi pojačali vaš metabolizam (i da vas natjeraju vrlo znojav).

Evo četverominutnog vježbanja Tabata za bržu probavu. I ovo je kako koristiti bojne konopce u svojoj teretani, koje možete uključiti u svoj sljedeći HIIT ili Tabata Workout.