Kako manifestirati svoju bolove u raskidu u osobno osnaživanje

2. Kada ste prvi put u životu osjetili ovu jednu emociju?

Moj prvi slučaj osjećaja izdaje dogodio se u mladoj dobi. U stvari, našao sam mnoga prva iskustva s emocijom utvrđenom u odgovoru na prvo pitanje koje se odvija tijekom djetinjstva.

U mom slučaju bilo je to kad sam imao 11 godina, a moj se otac preselio na Aljasku. Bio je to dug put od Los Angelesa, gdje sam živio. S velikom ljubavlju i nježnošću, zamolio me da se preselim s njim, ali osjećao sam da ne mogu ostaviti majku na miru. I dok sam se ponašao kao da mi dobro ide s aranžmanom, dio mene osjećao je da ili laže o tome da me voli ili da me ne voli dovoljno da ostane u istom gradu kao i ja. Bilo kako bilo, retrospektivno je jasno da sam se osjećao izdano.

3. Što sada možete učiniti za mlađu verziju vašeg koji je doživio taj osjećaj?

Zamislite sebe u toj dobi, a zatim sjednite s ovom mlađom verzijom. Pitajte je kako se osjećala u to vrijeme, što želi da joj je netko rekao, što joj treba, ali nije im dano i što vam sada treba reći kako bi se osjećala čuti.

Neka razgovara dok joj nema što za reći, a zatim pitajte: "Bilo što drugo?”Moja mlađa verzija imala je puno toga za reći. Bila je živa. Pustila me da čujem njezinu bol, bijes i tugu. Njezina je perspektiva male djevojke bila da je sve bila njezina kriva, da nije bila dovoljno simpatična da bi oca bila u blizini. Bila je uzrujana, nitko joj nije pomogao da ga uvjeri da ostane.

Znat ćete da ste na dobrom putu s ovom vježbom ako kad uđete u osjećaje mlađeg sebe, perspektiva je dječja, nemoćna i nesposobna vidjeti cijelu sliku.

4. Što možeš obećati mlađem?

Naše unutarnje dijete, čije se potrebe nikada nisu zadovoljile, nije se smanjilo zbog nedostatka pažnje i prehrane. Umjesto toga, povukli su se u sjene naših srca i pokucali i probijali nas otkad u nadi da ćemo privući našu pažnju. Jednostavno nismo bili svjesni da su izvor prekomjernih reakcija odraslih. Pitajte svog malog iznutra ono što bi željela da joj obećaš da vas više ne mora pokrenuti?

Na primjer, kad moje unutarnje dijete sumnja da netko laže, ona želi djelovati i odgurnuti, a ne razgovarati s drugom osobom. S njom sam sklopio pakt kako bih usporio i obratio se njenim strahovima kad se ne osjeća sigurno. Uz sve sjene koje sam otkrio, dao sam im do znanja da sam sada odrastao i da se mogu pobrinuti za njih; da kad sam bio dijete, jednostavno mi nije bilo nikoga što mi je pomoglo da upravljam snažnom boli koja ju je natjerala da se povuče. Ali to mogu učiniti sada.

Dakle, nastavite i ispitajte osjećaje koje imate u vezi s neuspješnom vezom. Jer identificirajući ih i prolazeći kroz ovaj postupak, bit ćete daleko snažniji krećući se naprijed u svim svojim vezama-romantijskim ili na drugi način-kad je jedna od tih sjena pokena. Zvuči mi kao recept za uspjeh u budućim vezama, a da ne spominjemo veliku korist za podnošenje inače bolnog raspada.

Bridget Fonger je dugogodišnji pisac zdravlja, načina života i odnosa, čiji se rad pojavio na Huffington Post, Thrive Global i Quora. Ona ugošćuje Superheroj ljubavi podcast. Ona je autorica Superheroj ljubavi: izliječite svoje slomljeno srce i onda idite spasiti svijet. Saznajte više o Fongeru na www.superherooflove.com.

To zapravo nisu samo vi prekidači limenka dovesti do fizičke boli. Ali, navigacija jednog moglo bi vas približiti vašim najmilijima, što je prilično dostojna korist od tjeskobe.